Vous recherchez les vertus du melon pour la santé ? Vous êtes sur la bonne page ! Le melon est l’un des fruits les plus connus et consommés. Grâce à sa texture et à sa fraîcheur, il est généralement consommé davantage en été. Le melon, qui est principalement formé par de l’eau, nous rafraîchit pendant ce temps.
Zoom sur le melon
Le melon appartient à la famille des cucurbitacées, tout comme le concombre, la courge et les courgettes. Il existe différentes croyances sur son origine, les deux options possibles étant l’Est (Inde, Chine ou Perse) et l’Afrique. Ce qui est certain, c’est que le melon était déjà cultivé en Égypte il y a cinq millénaires.
Le melon est le fruit du melonera, une plante annuelle et herbacée. C’est l’un des plus gros fruits de taille connue, avec un poids variant entre 700 grammes et 4 kilos. L’écorce peut varier entre vert, jaune, orange ou blanc, tout comme la pulpe.
Nous savons que c’est l’une des options préférées des desserts, plus en été. Mais connaissez-vous toutes les propriétés et les vertus du melon ?
Quelles sont les propriétés du melon ?
Riche en eau
Par rapport à sa valeur nutritive, le melon est riche en eau. Il contient entre 85% et 90% d’eau.
À tel point que 100 grammes de pulpe ne représentent qu’environ 35 calories, il renferme également 8 grammes de glucides, de fibres (1%) et de 0,1% de matières grasses ainsi que de protéines (0,6%).
Vitamines
Un autre élément qui le caractérise est sa teneur élevée en bêta-carotène. Bêta-carotène est converti en vitamine A.
Il contient également des vitamines C et B9. Pour être encore plus clair, plus de 80% de la vitamine C dont notre corps a besoin est recouverte de 200 grammes de melon, plus 30% de B9 ou acide folique et 20% de bêta-carotène.
Comme si cela ne suffisait pas, le melon contient du potassium (330 mg / 100 grammes), du phosphore (21 mg), du calcium (6 mg) et du magnésium (15 mg).
Quelles sont les vertus du melon ?
Nous avons déjà vu les propriétés du melon. Il contient d’excellentes vitamines, mais à quoi servent-ils ?
Les vertus du melon sont les suivants que nous allons vous détailler ci-dessous.
Renforcer le système immunitaire
Premièrement, grâce à la fonction de la vitamine A, le système immunitaire est renforcé.
C’est un antioxydant qui nous aide à prévenir la sécheresse des muqueuses et de la peau. Comme la vitamine A, la vitamine C est également un antioxydant.
C’est hydratant
En outre, comme nous le disions, c’est hydratant. Grâce à sa forte teneur en eau, le melon est la meilleure option pour s’hydrater. Grâce à sa nature purifiante, il aide à la fois les reins et le foie, car les toxines sont libérées.
Cela aide à récupérer après un effort
L’eau qui contient le melon est riche en électrolytes. C’est donc une bonne solution pour récupérer après le sport.
Grâce aux glucides et aux protéines qu’il contient également, nous aurons une récupération absolue.
Prévenir les maladies cardiovasculaires
Le cœur est également affecté positivement grâce au melon. L’adénosine et le lycopène dans le melon sont liés, ce qui permet de soulager les crises cardiaques.
De plus, la présence de citrulline et la vasodilatation qu’elle provoque sont également nécessaires au bon fonctionnement des artères.
La vitamine E prévient également la goutte, l’arthrite et les niveaux élevés de cholestérol.
Prévention du cancer
La citrulline améliore non seulement la santé cardiovasculaire. Elle prévient également le cancer, en particulier le cancer du poumon ou du sein.
Nous avons également déjà vu qu’il fournit la vitamine E. Cet excellent antioxydant prévient également le cancer.
C’est laxatif
Grâce au potassium, il sert de laxatif doux en éliminant les toxines et en neutralisant l’acidité. C’est une purification, donc les déchets sont éliminés du corps. Cela nous nettoie complètement.
Améliorer la peau
Cette action nettoyante est également bénéfique pour la peau. Étant si efficace pour détoxifier le corps, si nous mangeons du melon pendant une semaine, vous pouvez le nettoyer, améliorer l’apparence et la santé de la peau.
En raison des avantages pour la peau, le melon est également utilisé dans les traitements de beauté. Il peut être utilisé dans les masques, les crèmes ou tout simplement en l’écrasant et en le répandant sur la peau. Il hydrate la peau et aide à prévenir les rides.
Cela est également dû à sa teneur élevée en collagène. Le collagène est une substance qui aide à régénérer la peau et les tissus.
Le collagène a de nombreux avantages pour la santé du corps. Il aide donc également à guérir les blessures ou la peau endommagée à la suite d’une exposition au soleil.
Il aide à perdre du poids
Étant un aliment avec une teneur élevée en eau, il aide à perdre du poids, il est donc diététique. La perte n’est pas toujours pour des raisons esthétiques, mais sanitaires. C’est un aliment qui est intégré dans de nombreux régimes.
Dans ce cas, il est toujours possible de prendre du melon pour faciliter la perte de poids. Grâce aux quelques graisses qu’il contient, c’est l’une des meilleures options pour être en bonne santé.
Effet Viagra
Bien qu’il semble curieux, le melon est l’un de ces fruits qui préviennent naturellement l’impuissance sexuelle.
Cela est dû, encore une fois, à l’acide aminé citrulline qui produit à son tour de l’arginine. L’arginine forme le vasodilatateur chimique appelé oxyde nitrique, qui augmente également dans le corps avec la consommation de viagra.
Des dents et des os sains
Grâce au calcium qu’il contient (15 mg par 10 grammes), il nous aide à prendre soin de nos dents et de nos os. Comme nous le savons, il est vital pour leur croissance et leur maintenance.
Sources et références
- Ligne Santé – Avantages surprenants du melon miel
- Invorma – Bienfaits du melon
- Wh Foods – Cantaloup