Une boisson détox devrait toujours être incluse dans un régime amaigrissant. L’une des principales raisons pour lesquelles la prise de poids se produit c’est parce qu’on ne se rend pas assez compte de l’importance de la désintoxication. La pollution, la malbouffe, le stress, la consommation excessive d’alcool, le manque de sommeil… Tous contribuent au gain de poids. Voici donc quelques exemples efficaces de boissons détox qui peuvent vous satisfaire.
Boisson détox 1 : Avocat, concombre et graines de lin
L’avocat, le concombre et les graines de lin maigrir vous fourniront non seulement l’énergie dont vous avez besoin, mais également la satiété nécessaire.
Ingrédients :
- 1 avocat
- 1 concombre
- Quelques graines de lin
- Une pincée de sel
Préparation :
- Couper l’avocat en deux, retirer les graines et enlever la partie crémeuse
- Couper également le concombre en tranches
- Mélanger l’avocat, le concombre et les graines de lin dans le mixer
- Ajouter une pincée de sel et l’essorer jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et crémeuse
- Laisser refroidir au réfrigérateur pendant un moment avant de boire
Boisson détox 2 : Chou frisé et grenade
Rassurez-vous, ce mélange peut commun n’a rien de désagréable au goût pour votre régime minceur. Au contraire, tout se marie très bien pour vous assurer une boisson détox pleine de surprise pour le palet.
Ingrédients :
- Un bouquet de feuilles de chou frisé
- 1 grenade moyenne
- Une pincée de sel
- Pincée de poivre noir
Préparation :
- Mettre les feuilles de chou frisé et la grenade dans un robot culinaire
- Ajouter une pincée de sel et un peu de poudre de poivre noir
- Servir avec de la glace
Boisson détox 3 : Smoothie au vinaigre de cidre de pomme et à la papaye
Vous allez commencer votre belle journée avec la douceur de la papaye, et vous pourrez casser la monotonie du régime amincissant en y alliant le vinaigre de cidre.
Ingrédients :
- 1 papaye moyenne
- 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme
- 3 grains de poivre noir concassés
Préparation :
- Couper la papaye en cubes et mettre dans le mixer
- Ajouter le vinaigre de cidre de pomme et les grains de poivre noir écrasés
- Mixer le mélange
- Ajouter les feuilles de menthe et des glaçons avant de boire
Boisson détox 4 : Fenugrec et citron vert
Les graines de fenugrec ont des effets hypolipidémiants, antioxydants et hypoglycémiants selon quelques études(1). Par conséquent, ils sont très efficaces pour la perte de poids.
Ingrédients :
- 1 cuillère à soupe de graines de fenugrec
- Jus d’un demi citron vert
- 1 verre d’eau
Préparation :
- Tremper les graines de fenugrec dans un verre d’eau pendant la nuit
- Filtrer les graines de fenugrec et ajouter le jus du demi-citron à l’eau
- Bien remuer et boire
Boisson détox 5 : Pamplemousse et cannelle
D’après quelques recherches(2,3), le pamplemousse et la cannelle aident à perdre du poids en améliorant la sensibilité à l’insuline.
Ingrédients :
- 1 pamplemousse moyenne
- 1/2 pouce d’écorce de cannelle
- Une pincée de sel noir
Préparation :
- Dans un verre d’eau, ajouter l’écorce de cannelle et laisser tremper toute la nuit
- Mixer le pamplemousse pour obtenir son jus minceur
- Ajouter le pamplemousse mixé à l’eau de cannelle
- Ajouter une pincée de sel noir et bien mélanger avant de boire
Boisson détox 6 : Menthe Graines de fenouil et Goyave
Un juteux mélange qui mérite de figurer dans votre programme perte de poids. Les graines de fenouil sont riches en fibres alimentaires, vitamines, minéraux et antioxydants qui favorisent la perte de poids.
Ingrédients :
- 1 goyave mûre épépinée
- Une poignée de feuilles de menthe
- 1/2 c. à thé de graines de fenouil en poudre
Préparation :
- Mettez la goyave dans le blender et mixer
- Verser le jus de goyave dans un verre
- Hacher grossièrement les feuilles de menthe et ajouter au jus de goyave
- Ajouter enfin la poudre de graines de fenouil et bien mélanger
Boisson détox 7 : Pêche au basilic sacré
Les pêches protègent des maladies neurodégénératives et à maintenir votre vision. Elles aident aussi à mobiliser les graisses. Le basilic sacré aide à réduire le taux de cholestérol, régularise la glycémie et possède des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires.
Ingrédients :
- 5 feuilles de basilic sacré
- 2 pêches
- 1/2 verre d’eau froide
Préparation :
- Lavez soigneusement les feuilles de basilic sacré à l’eau courante du robinet
- Les broyer avec un mortier et un pilon
- Hacher grossièrement les pêches et mixer
- Verser le smoothie à la pêche dans un verre
- Ajouter les feuilles de basilic sacré écrasées et un demi-verre d’eau froide
- Bien remuer avant de boire
Boisson détox 8 : Garcinia Cambogia et graines de cumin
L’extrait de Garcinia Cambogia peut vous aider à perdre du poids grâce à ses propriétés anti-obésités, antidiabétiques et antioxydantes. Les graines de cumin aident également à éliminer les kilos en trop en régulant la sensibilité à l’insuline.
Ingrédients :
- 1-2 gouttes d’extrait liquide de Garcinia Cambogia
- 1/2 c. à thé de graines de cumin
- 1 verre d’eau
Préparation :
- Faire tremper les graines de cumin dans un verre d’eau toute la nuit.
- Filtrer les graines de cumin et ajouter 1-2 gouttes de liquide de Garcinia Cambogia
- Bien remuer
- Boire à jeun au première heure le lendemain matin.
Boisson détox 9 : Eau de coco et kiwi
Le kiwi est une bonne source de vitamine C. Il contrôle la glycémie et réduit le risque de maladies cardiovasculaires. L’eau de coco agit comme électrolyte naturel et agent de perte de poids.
Ingrédients :
- 1 tasse d’eau de coco jeune
- 2 kiwis
- Une poignée de feuilles de menthe
Préparation :
- Peler les kiwis et les mixer
- Verser le jus de kiwi dans un verre et ajouter l’eau de coco
- Écraser les feuilles de menthe à l’aide d’un mortier et d’un pilon
- Ajouter les feuilles de menthe écrasées dans le verre et bien mélanger
- Réfrigérer de 10 à 15 minutes avant de boire.
Quelle boisson détox préférez-vous ?
Références :
- Parveen Kumar, Uma Bhandari, and Shrirang Jamadagni. Fenugreek Seed Extract Inhibit Fat Accumulation and Ameliorates Dyslipidemia in High Fat Diet-Induced Obese Rats. Biomed Res Int. 2014; 2014: 606021. Published online 2014 Apr 29. doi: 10.1155/2014/606021.
- Fujioka K, Greenway F, Sheard J, Ying Y. The effects of grapefruit on weight and insulin resistance: relationship to the metabolic syndrome. J Med Food. 2006 Spring;9(1):49-54.
- Couturier K, Batandier C, Awada M, Hininger-Favier I, Canini F, Anderson RA, Leverve X, Roussel AM. Cinnamon improves insulin sensitivity and alters the body composition in an animal model of the metabolic syndrome. Arch Biochem Biophys. 2010 Sep 1;501(1):158-61. doi: 10.1016/j.abb.2010.05.032. Epub 2010 May 31.