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Boisson frappée minceur : Top 5 pour les diéteurs fans de frappé

Vous pouvez vous permettre de consommer une boisson frappée minceur durant votre régime amaigrissant. Il est vrai que les boissons semblent vite pousser à l’excès. Cependant, vous avez sûrement déjà des astuces pour garder le self-control pour éviter les abus. En choisissant également bien vos ingrédients, vous respecterez votre régime alimentaire. Néanmoins, demandez toujours l’avis de votre nutritionniste. En attendant, voici quelques idées que vous pourriez avoir en tête.

Boisson frappée minceur de baies

Cette recette de boisson frappée minceur aux baies pour maigrir est très rafraîchissante. Tout le monde peut la réaliser et en profiter à tout moment. Bleuets, framboises, jus d’orange et canneberges, vont combler vos besoins quotidiens en fruits tout en aidant à atteindre vos objectifs perte de poids. Les baies sont particulièrement avantageuses pour perdre du poids car elles sont rassasiantes d’après une étude(1). Pendant l’étude, une réduction de la consommation au prochain repas s’est produite pour les personnes qui prenaient une collation aux baies plutôt que des bonbons au même nombre de calories. Dans d’autres études(2,3), elles réduiraient également le taux de cholestérol, la tension artérielle et l’inflammation.

Ingrédients :

  • 1/3 tasse de framboises (fraîches ou congelées)
  • 1/3 tasse de bleuets (frais ou congelés)
  • 1 tasse de 100% jus de canneberge, sans sucre ajouté
  • 1/3 tasse de 100% jus d’orange, sans sucre ajouté
  • 12 glaçons

Préparation :

Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mélanger. Servir immédiatement ou conserver au réfrigérateur pour un usage ultérieur.

Boisson frappée minceur aux amandes

N’oublions jamais que nous sommes en régime amincissant. Aussi, les ingrédients de cette boisson pour maigrir ont été choisis avec soin : lait de coco, lait écrémé, poudre de cacao, extrait de noix de coco et d’amande. Un peu de noix de coco sucrée, de crème fouettée sans gras et de sirop léger au chocolat pour le goût, sans peser sur la balance.

Ingrédients :

  • 1 et demi de tasses de café, congelé
  • 1/4 de tasse de lait de coco non sucré
  • Quart de tasse de lait écrémé
  • 1 cuil. à café de cacao non sucré en poudre
  • 1/2 c. à thé extrait de noix de coco
  • 1/8 c. à thé extrait d’amande
  • Stévia
  • 1/2 c. à thé de sirop de chocolat
  • Demi-cuillère à thé de lait non libre
  • 2 c. à table, crème fouettée sans gras
  • 1 pincée de noix de coco râpée et sucrée

Préparation :

Mélanger jusqu’à consistance lisse dans un mixeur : lait de coco, lait écrémé, poudre de cacao, extrait de noix de coco, extrait d’amande et stévia.

Pendant ce temps, fouetter ensemble dans un petit bol le sirop de chocolat et le lait et jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés. Réserver.

Verser le premier mélange dans votre verre préféré. Garnir de crème fouettée, de noix de coco râpée et du mélange au chocolat.

Boisson frappée minceur vert

Cette boisson pour l’amaigrissement est absolument légère. Sa recette hypocalorique et très simple inclue le thé vert et un goût de concombre/melon, de quoi élever la saveur à un niveau supérieur.

Ingrédients :

  • 1 tasse de lait écrémé
  • 55 grammes de melon miel
  • 1/4 c. à thé vert en poudre
  • 1/2 c. à thé de stévia
  • 1/4 c. à thé extrait de vanille
  • 6 – 8 glaçons

Préparation :

Mettre tous les ingrédients dans le mixeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.

Boisson frappée de baies d’açaï et grenade

Baies d’açaï, jus de grenade et café ? Tout ce dont vous aimez ? Cette boisson vous fournit fibres, minéraux, phytonutriments et antioxydants pour favoriser la perte de poids. Les noix de cajou crues donnent du corps à ce frappé et ajoutent un punch de vitamines. Le yaourt apporte les probiotiques qui vous assurent une bonne digestion et maigrir sainement. Si vous avez du kéfir perte de poids à portée de main, remplacer le yaourt par ce dernier.

Ingrédients :

  • 1/2 tasse de café infusé à froid
  • 1/4 tasse de 100% jus de grenade, sans sucre
  • 170 g de yaourt faible en gras
  • 2 cuillères à soupe de noix de cajou crues
  • 1,5 tasses de baies d’açaï surgelés
  • 1/2 cuillère à café de cannelle moulue
  • Une poignée de glaçons
  • 1/2 c. à thé de sirop d’érable

Préparation :

Mettre le café, le jus de grenade, le yaourt et les noix de cajou dans le mixeur. Mélanger jusqu’à consistance lisse. Ajouter les baies d’açaï, la cannelle, les glaçons et le sirop d’érable. Mélanger jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse.

Boisson frappée minceur à la papaye et fraise

Cette boisson peu sucrée est un choix frais et savoureux. Il est fait avec beaucoup de goût, de la couleur et est absolument faibles en calories. N’y mettez pas de sucre ajouté car cela ajoutera des calories. Optez toujours pour un substitut de sucre dans vos préparations.

Ingrédients :

  • 1/4 de papaye moyen, pelé
  • 6 fraises fraîches
  • 200 g de yaourt nature, faible en gras
  • 1 tasse de glace pilée
  • 1/2 c. à thé de sirop d’érable

Préparation :

Mettre la papaye, les fraises, le yaourt, le sirop d’érable et la glace pilée dans le mixeur. Mélanger jusqu’à consistance lisse. Boire immédiatement ou conserver au réfrigérateur.

Références :

  1. James LJ, Funnell MP, Milner S. An afternoon snack of berries reduces subsequent energy intake compared to an isoenergetic confectionary snack. Appetite. 2015 Dec;95:132-7. doi: 10.1016/j.appet.2015.07.005. Epub 2015 Jul 7.
  2. Basu A, Lyons TJ. Strawberries, blueberries, and cranberries in the metabolic syndrome: clinical perspectives. J Agric Food Chem. 2012 Jun 13;60(23):5687-92. doi: 10.1021/jf203488k. Epub 2011 Nov 29.
  3. Basu A, Betts NM, Nguyen A, Newman ED, Fu D, Lyons TJ. Freeze-dried strawberries lower serum cholesterol and lipid peroxidation in adults with abdominal adiposity and elevated serum lipids. J Nutr. 2014 Jun;144(6):830-7. doi: 10.3945/jn.113.188169. Epub 2014 Mar 26.
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