Boisson mauvaise pour maigrir : 6 à ne jamais boire

On ne reconnait pas toujours une boisson mauvaise pour maigrir. En effet, on aimerait juste pouvoir boire quelques boissons minceurs et les kilos en trop s’en iront. Cependant, certaines boissons semblent saines, et pourtant font surtout grossir. Il faut savoir que la perception du cerveau sur la sensation de satiété des liquides diffère des solides. Aussi, si vous essayez de perdre du poids, vous devriez mieux choisir votre boisson healthy ou au moins boire avec modération.

Boisson mauvaise pour maigrir #1 : Les boissons aromatisées au café

Citer le café comme boisson mauvaise pour maigrir ne fait pas plaisir à tout le monde. Or, mokas, cafés au lait et autres cafés aromatisés bloqueront vos objectifs perte de poids. Attention, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas boire de café du tout pour maigrir. Une étude(1) menée auprès de personnes en surpoids ou en poids normal a révélé que la consommation de café réduisait l’apport calorique chez ces personnes. Alors que faire ?

Si vous voulez boire ou avez besoin de boire du café, commandez directement un café noir. Ensuite, ajoutez un peu de lait entier. Si vous n’aimez pas le café nature, vous pouvez utiliser un substitut de sucre pour le goût sucré. Vous pouvez toujours profiter des bienfaits du café pour la perte de poids et la santé, mais respectez la limite sécuritaire de 4 tasses (960 ml) par jour ou moins.

Boisson mauvaise pour maigrir #2 : Le lait écrémé

Si vous avez l’habitude d’acheter et de boire du lait écrémé ou sans gras ou de lait à 1 %, il se pourrait que la prise de poids soit bientôt ou toujours au rendez-vous. Vous faites bien si vous évitez les laits écrémés, mais encore il faudra également se tenir loin des substituts de lait avec sucres ajoutés, comme le lait d’amande ou le lait de riz. Banissez surtout les types aromatisés.

Si vous aimez les produits laitiers, un lait aux noix d’amaigrissement non aromatisé et non sucré est votre meilleur choix. Une tasse de lait d’amande nature, par exemple, ne contient que 40 calories, deux glucides et moins d’un gramme de sucre. En outre, elle vous fournira la moitié du calcium de vos besoins quotidiens. Sinon pour perdre du poids, prenez du lait entier non sucré à 2 %. Il est un excellent brûleur de graisse. Il constitue également une bonne source de protéines.

Boisson mauvaise pour maigrir #3 : Le thé glacé

Presque tous les types de thé glacé pré-sucré, du restaurant ou en bouteille ajouteront des calories à votre taille.  Ils contiennent tellement de sucre ajouté que le soda s’en trouve même meilleur. Ils sont parfaits pour entretenir votre dépendance au sucre et vous ne pourrez jamais mincir sainement.

En fait, si vous devez acheter une boisson pendant vos courses, prenez le temps de lire les étiquettes et de comprendre la valeur nutritionnelle de vos produits. Vous en tirerez sûrement des informations pertinentes qui vous aideront à préserver ou modifier vos habitudes alimentaires. Pourquoi s’embêter avec les étiquettes ? Préparez-donc un thé minceur glacé vous-même à la maison : thé vert, oolong thé, thé blanc, thé noir, thé pu-erh, thé matcha…vous avez le choix. Plusieurs études(2,3,4,5,6) démontrent l’efficacité de ces thés pour la perte de poids.

Boisson mauvaise pour maigrir #4 : Les jus

Même les jus les plus naturels sont chargés de sucre. Que voulez-vous, on aime bien quand c’est bien sucré alors les commerçants ne font que répondre à nos demandes, tout en rajoutant ce que l’on demande pas non plus.

David Ludwig, M.D., Ph.D., professeur à la Harvard Medical School dit que le sucre dans le jus est digéré très rapidement parce qu’il n’y a aucun autre nutriment (comme la graisse ou les protéines) pour le ralentir. « Cela mène à un pic de sucre dans le sang qui vous donne envie d’encore plus de sucre et de glucides. Et comme nous buvons du jus même quand nous n’avons pas faim, toutes ces calories vont directement au stockage. » dit-il.

Si vous devez absolument boire du jus dans la journée, essayez ces 10 naturels pour perdre du poids.  Limitez-vous également à une tasse de jus par jour. Pour stabiliser votre glycémie, ajoutez-y une poignée de noix riches en protéines. Faites également attention au cocktail de jus qui contient du sucre ajouté (ou des édulcorants) dans les ingrédients.

Boisson mauvaise pour maigrir #5 : Les smoothies

Un smoothie fait de fruits, de légumes et de rien d’autre favorisera certainement votre régime amaigrissant, mais ce n’est pas toujours le cas si vous le faites mal.

Les smoothies peuvent être un repas ou une collation santé, tout se résume au contrôle des portions. lls n’ont pas toujours besoin d’être des bombes caloriques. Une recette simple serait de mélanger une tasse de yaourt grec ou de lait grec nature riche en protéines avec une portion de fruits vous fournira de l’énergie. Ajoutez-y deux cuillères à soupe de beurre d’arachide ou un quart d’un avocat pour l’apport en gras sain satisfaisant. Pour d’autres idées, consultez ces autres recettes saines et riches en protéines de smoothie minceur, smoothie détox ou smoothie cétogène.

Boisson mauvaise pour maigrir #6 : Les boisson énergisantes

Même si vous avez besoin d’une bonne dose d’énergie et perdre du poids à la maison sans vous rendre au gymnase, recourir aux boissons énergisantes n’est pas une bonne idée.

Si vous êtes sur la bonne voie en ce qui concerne votre alimentation saine, vos séances d’entraînement et votre horaire de sommeil, alors vous avez tout ce qu’il faut dans un bon programme minceur.

Vérifiez plutôt si vous dormez suffisamment ou si vous mangez suffisamment de calories pour vous aider à faire de l’exercice. Ajuster ces habitudes pour que vous soyez naturellement énergisé vous mettra automatiquement sur le bon chemin pour perdre du poids.

Quelle boisson minceur buvez-vous pour affiner votre taille ?

Références :

1. Gavrieli A, Karfopoulou E, Kardatou E, Spyreli E, Fragopoulou E, Mantzoros CS, Yannakoulia M. Effect of different amounts of coffee on dietary intake and appetite of normal-weight and overweight/obese individuals. Obesity (Silver Spring). 2013 Jun;21(6):1127-32. doi: 10.1002/oby.20190. Epub 2013 May 13.
2. Auvichayapat P, Prapochanung M, Tunkamnerdthai O, Sripanidkulchai BO, Auvichayapat N, Thinkhamrop B, Kunhasura S, Wongpratoom S, Sinawat S, Hongprapas P. Effectiveness of green tea on weight reduction in obese Thais: A randomized, controlled trial. Physiol Behav. 2008 Feb 27;93(3):486-91. Epub 2007 Oct 18.
3. He RR, Chen L, Lin BH, Matsui Y, Yao XS, Kurihara H. Beneficial effects of oolong tea consumption on diet-induced overweight and obese subjects. Chin J Integr Med. 2009 Feb;15(1):34-41. doi: 10.1007/s11655-009-0034-8. Epub 2009 Mar 7.
4. Unachukwu UJ, Ahmed S, Kavalier A, Lyles JT, Kennelly EJ. White and green teas (Camellia sinensis var. sinensis): variation in phenolic, methylxanthine, and antioxidant profiles. J Food Sci. 2010 Aug 1;75(6):C541-8. doi: 10.1111/j.1750-3841.2010.01705.x.
5. Bøhn SK, Croft KD, Burrows S, Puddey IB, Mulder TP, Fuchs D, Woodman RJ, Hodgson JM. Effects of black tea on body composition and metabolic outcomes related to cardiovascular disease risk: a randomized controlled trial. Food Funct. 2014 Jul 25;5(7):1613-20. doi: 10.1039/c4fo00209a.
6. Yang TY, Chou JI, Ueng KC, Chou MY, Yang JJ, Lin-Shiau SY, Hu ME, Lin JK. Weight reduction effect of Puerh tea in male patients with metabolic syndrome. Phytother Res. 2014 Jul;28(7):1096-101. doi: 10.1002/ptr.5111. Epub 2014 Jan 7.