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Comment garder sa thyroïde en bonne santé ?

les astuces pour garder sa thyroïde en bonne santé

La thyroïde est un élément crucial dans le corps des humains. Les glandes thyroïdiennes peuvent croitre anormalement et causer des conséquences néfastes. Pour éviter cela, il faut prendre soin de sa thyroïde. Le repos, l’alimentation, la pratique d’activité physique et l’évitement de certains traitements aident à garder sa thyroïde en bonne santé.

Le repos

Pour assurer la santé de sa thyroïde, la première chose à faire est de bien se reposer. L’une des causes des troubles des thyroïdes est le stress et l’anxiété. Ces derniers enclenchent de nombreuses sécrétions hormonales. Les glandes thyroïdiennes ne sont plus équilibrées.

Pour éviter cela, il faut se reposer de temps en temps. Il est question de se détendre et de se relaxer un peu pour mettre fin au stress et à l’anxiété quotidienne. Déjà, il faut dormir suffisamment tous les jours. En moyenne, une personne doit au moins dormir 8 heures par jour. Ce sommeil doit être non seulement de quantité, mais aussi de qualité. Il faut dormir dans des bonnes conditions de sommeil.

Pour vous relaxer, vous pouvez vous faire masser par un professionnel dans le domaine. Le massage peut apaiser rapidement et efficacement le stress et l’anxiété. Les sorties avec les proches font partie des repos recommandés. Rester à la maison devant la télévision ou un livre au calme peut aussi suffire pour garder sa thyroïde en bonne santé.

L’alimentation pour une thyroïde en santé

L’adoption d’un bon régime alimentaire a toujours joué un rôle important pour le bien-être de l’organisme. Une bonne hygiène alimentaire participe aux soins de la thyroïde. Tous les jours alors, il faut modifier son habitude de vie et soigner son assiette. Il est recommandé de manger sain, varié et équilibré au quotidien. Pour soigner la santé de la thyroïde, certains aliments sont à privilégier tandis que d’autres sont à éviter.

Les aliments à privilégier

Il faut privilégier les aliments riches en iode pour prendre soin de sa thyroïde. Il s’agit d’un oligoélément comme le fer ou le magnésium. Chaque personne doit au moins consommer 150 microgrammes par jour de ces éléments. Vous pourrez trouver de l’iode dans les aliments comme les fruits de mer, les poissons, les algues, etc.

La vitamine D est importante pour assurer la régulation des hormones thyroïdiennes. La carence en vitamine D peut engendrer des conséquences néfastes. Il faut alors faire une cure de vitamine D. Vous pouvez vous exposer au soleil pour gagner de la vitamine D naturellement. Vous en trouverez aussi dans de l’huile de foie de morue. Pour augmenter encore plus votre vitamine D, vous pourrez aussi prendre des compléments alimentaires.

Les aliments riches en sélénium et en zinc sont à privilégier. Le premier a un pouvoir antioxydant et régulateur de la synthèse des hormones thyroïdiennes. Il faut manger des céréales complètes, des champignons, des jaunes d’œufs, des poissons, des noix de Brésil, etc. Le second joue un rôle dans la synthèse des hormones thyroïdiennes. On en trouve dans les huîtres, les poissons, le fromage, le cacao, etc.

Les aliments à éviter

Si on souhaite garder sa thyroïde en bonne santé, il faut éviter de consommer certains aliments. Il en est ainsi des choux. On parle plus précisément des choux de Bruxelles, des brocolis, des choux rouges, etc.  Ces derniers peuvent avoir des sérieuses conséquences sur la thyroïde. En effet, le chou empêche la bonne synthèse de la glande à cause des antithyroïdiens naturels dans sa composition. Évitez, du moins limitez votre consommation de choux dans ce cas.

Le tabagisme est responsable de la production anormale des glandes thyroïdiennes. Ce sont les composants du tabac qui sont néfastes au fonctionnement de la thyroïde. Des nodules et des petites masses finissent par apparaître au niveau de la glande thyroïde. À noter que le tabac empêche la captation de l’iode par la thyroïde. C’est pour cette raison qu’il faut éviter de fumer si possible. Sinon, il faut diminuer au mieux votre consommation de tabac.

La pratique d’activité physique

Il ne faut pas oublier de faire des exercices physiques réguliers pour entretenir sa thyroïde. Pratiquer une telle activité permet de stimuler la totalité de l’organisme. La thyroïde et ses hormones en font partie. C’est possible puisque les exercices vont réguler l’action des hormones thyroïdiennes.

Le choix d’activité physique à pratiquer est très large. Il y en a pour tous les goûts, pour tous les âges et pour tous les budgets. Il faut tout simplement trouver l’activité adaptée pour soi. Les activités physiques préconisées en temps normal sont la marche, la course, la natation, le vélo, etc. Il faut participer aux activités physiques au moins 3 fois par semaine pendant 40 minutes.

Les traitements à éviter pour garder sa thyroïde en santé

La prise de certains médicaments peut perturber le fonctionnement de la thyroïde. Ils sont composés de molécules qui ne sont pas bonnes pour la thyroïde. Il en est ainsi des antiseptiques iodés de type Bétadine, de la cortisone, de certaines thérapies ciblées et des immunothérapies contre le cancer, des amiodarones, des interférons, etc.

Certains traitements médicamenteux sont à éviter pour garder sa thyroïde en bonne santé. Dans le cas où ces traitements seraient obligatoires, il faut prendre également des doses régulières d’hormones thyroïdiennes.

Sources:
https://www.lepoint.fr/sante/les-plantes-et-aliments-qui-font-du-bien-a-la-thyroide-20-03-2014-1803255_40.php
https://www.topsante.com/medecine/maladies-chroniques/troubles-de-la-thyroide/la-bonne-assiette-pour-une-thyroide-en-forme-630507

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