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Comment manger après un régime pour perdre du poids ?

régime pour perdre du poids

Pour perdre du poids, il faut faire beaucoup d’effort et cela demande de la motivation. En effet, faire un régime pour perdre du poids n’est pas toujours des plus évidents. Ce n’est ni agréable ni facile à suivre. Et pourtant, ce n’est pas chose impossible. Et puis, quand on arrive à bout du régime, ce n’est pas encore tout à fait la fin. Le plus difficile reste même encore à venir. Après un régime pour perdre du poids, il faut maintenant penser à la stabilisation.

Réduire la privation

Un régime pour perdre du poids, en principe, est basé sur un système de privation. On évite certains aliments, tandis qu’on en privilégie d’autres. En fonction du style de vie et de la configuration du régime, cela peut devenir une véritable contrainte. Mais il faut faire très attention, car la contrainte appelle à la frustration. Lorsqu’on est un peu trop frustré, on finit par craquer. C’est la raison pour laquelle, pour maintenir le poids idéal, il faut procéder par étape. Lors de la phase de stabilisation, peu à peu, il est possible de se faire plaisir. Cependant, il est important de consommer avec modération pour ne pas gâcher le régime pour perdre du poids. Après cette période de privation, il ne faut pas se lâcher pour retomber dans l’excès.

Instaurer des habitudes

Après un régime pour perdre du poids, c’est difficile de retrouver ses habitudes. Dans ce cas, il est temps d’installer une nouvelle routine, notamment en ce qui concerne les repas. Le principe est simple, il faut concocter des menus. En principe, c’est déjà ce qui se fait lors d’un régime pour perdre du poids. Mais dans la phase de stabilisation, le menu sera composé de nouveaux éléments. Il faut faire entrer les aliments petits à petits. Pour chaque repas, vous pouvez vous imposer différentes sortes d’aliments. Le menu vous aidera à jauger et établir une sorte de planning à suivre. La règle est la suivante : manger de tout, mais avec modération et pas tous ensemble.

Le plus important, c’est que les carences durant le régime pour perdre du poids soient corrigées. Ainsi, il faut que vous puissiez manger de tout et que vous trouviez la bonne quantité.

Introduire le plus de fibres et de sucres lents dans l’alimentation

Ceux qui ont fait un régime pour perdre du poids le savent, pour chaque aliment correspond un apport. Certains aliments en particulier vont beaucoup aider à la perte de poids et à la stabilisation. Ils sont déjà utilisés dans le régime pour perdre du poids, mais il faut continuer à en consommer régulièrement.

Faire des exercices physiques à rythme régulier après le régime pour perdre du poids

Pour garder sa ligne, il faut également se dépenser physiquement. Le régime pour perdre du poids basé sur la seule alimentation ne suffit pas. Il faut également travailler la silhouette et en prendre soin. À cet effet, on préconise une marche quotidienne d’une trentaine de minutes. Vous pouvez ajouter à cela des séances de trois fois par semaine de la discipline de votre choix. Les activités physiques sont importantes pour garder la forme. Mais elles sont également garantes de votre bonne santé. Les activités physiques stimulent en effet le corps, et apaisent en même temps l’esprit. Elles vont réduire le stress tout en améliorant votre endurance. Il suffit de trouver l’activité qui vous inspire : vélo, course, marche, natation, box ou encore l’aérobic.

Sources:
https://www.femmeactuelle.fr/minceur/regimes-guide/regime-que-faut-il-manger-le-soir-pour-maigrir-2078770
https://www.marieclaire.fr/,maigrir-grace-au-regime-banane,812558.asp

 

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