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Complément alimentaire et grossesse : ce qu’il faut savoir

La grossesse peut être l’une des expériences les plus excitantes et les plus heureuses dans la vie d’une femme. Cependant, cette période peut aussi être déroutante et accablante pour certaines futures mamans. L’internet, les magazines et les publicités inondent les femmes de conseils sur la façon de rester en bonne santé pendant la grossesse. L’information sur les suppléments qui sont sécuritaires et ceux qui ne le sont pas varie souvent d’une source à l’autre, ce qui complique les choses. Cet article décrit les compléments alimentaires grossesses que l’on croit pouvoir prendre sans danger pendant et explique pourquoi certains compléments doivent être évités.

Pourquoi prendre des suppléments pendant la grossesse ?

Il est important de consommer les bons nutriments à chaque étape de la vie, mais c’est particulièrement important pendant la grossesse, car les femmes enceintes ont besoin de se nourrir et de nourrir leur bébé en pleine croissance. Pendant la grossesse, les besoins en macronutriments d’une femme augmentent considérablement. Cependant, les besoins en micronutriments, qui comprennent les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments, augmentent encore plus que les besoins en macronutriments.

Alors que certaines femmes sont en mesure de répondre à cette demande croissante grâce à un régime alimentaire bien planifié et riche en nutriments, d’autres ne le sont pas. Certaines femmes enceintes peuvent avoir besoin de prendre des compléments alimentaires grossesses en vitamines et de minéraux pour diverses raisons, notamment :

  • Carences en éléments nutritifs
  • Hyperémèse gravidique
  • Restrictions alimentaires
  • Les femmes qui fument
  • Grossesses multiples (jumeaux)
  • Mutations génétiques comme la MTHFR
  • Mauvaise alimentation

Les suppléments à base de plantes pour la grossesse

En plus des micronutriments, les suppléments à base de plantes sont populaires. Une étude a révélé qu’environ 15,4 % des femmes enceintes prennent des compléments alimentaires grossesses à base de plantes. Fait alarmant, plus de 25 % de ces femmes n’ont pas informé leur médecin qu’elles les prenaient. Bien que certains suppléments à base de plantes puissent être sûrs à prendre pendant la grossesse, il y a beaucoup plus que ce qui pourrait ne pas l’être. Bien que certaines herbes peuvent aider avec les complications courantes de la grossesse comme les nausées et les maux d’estomac, certaines peuvent être nocives à la fois pour la mère et le fœtus. Malheureusement, il n’y a pas beaucoup de recherche concernant l’utilisation de
compléments alimentaires grossesses à base de plantes par les femmes enceintes et beaucoup de choses sont inconnues sur la façon dont les suppléments peuvent affecter les femmes enceintes.

Les suppléments considérés comme sûrs pendant la grossesse

Tout comme les médicaments, tous les
compléments alimentaires grossesses en micronutriments et de plantes médicinales devraient être approuvés et supervisés par votre médecin pour s’assurer qu’ils sont nécessaires et pris en quantité sûre.

Les vitamines prénatales

Les vitamines prénatales sont des multivitamines spécialement formulées pour répondre à la demande accrue en micronutriments pendant la grossesse.

L’acide folique

L’acide folique est une vitamine B qui joue un rôle essentiel dans la synthèse de l’ADN, la production de globules rouges et la croissance et le développement fœtaux.

Fer

Les besoins en fer augmentent considérablement pendant la grossesse, car le volume sanguin maternel augmente de près de 50 %. Le fer est essentiel au transport de l’oxygène et à la croissance et au développement sains du fœtus et du placenta.

Vitamine D

Cette vitamine liposoluble est importante pour la fonction immunitaire, la santé des os et la division cellulaire. La carence en vitamine D pendant la grossesse a été liée à un risque accru de césarienne, de prééclampsie, de naissance prématurée et de diabète gestationnel.

Le magnésium

Le magnésium est un minéral impliqué dans des centaines de réactions chimiques dans votre corps. La carence en ce minéral pendant la grossesse peut augmenter le risque d’hypertension chronique et de travail prématuré.

Le gingembre

La racine de gingembre est couramment utilisée comme épice et supplément à base de plantes. Sous forme de supplément, il est le plus souvent utilisé pour traiter les nausées causées par le mal des transports, la grossesse ou la chimiothérapie.

L’huile de poisson

L’huile de poisson contient du DHA et de l’EPA Omega 3, deux acides gras essentiels importants pour le développement du cerveau fœtal. Ils peuvent stimuler le développement du cerveau du nourrisson et diminuer la dépression maternelle.

Les probiotiques

Avec un intérêt croissant pour la santé intestinale, de nombreuses futures mamans se tournent vers les probiotiques. Ce sont des micro-organismes vivants que l’on croit bénéfiques pour la santé digestive.

Les suppléments à éviter pendant la grossesse

Bien que l’ajout de certains micronutriments et herbes soit sans danger pour les femmes enceintes, il faut en éviter plusieurs compléments alimentaires grossesses.

Vitamine A

Bien que cette vitamine soit extrêmement importante pour le développement de la vision fœtale et la fonction immunitaire, trop de vitamine A peut être nocive. Parce que la vitamine A est liposoluble, l’organisme stocke l’excès dans le foie. Cette accumulation peut avoir des effets toxiques sur l’organisme qui peuvent entraîner des lésions hépatiques. Il peut même causer des malformations congénitales chez les bébés.

Vitamine E

Cette vitamine liposoluble joue de nombreux rôles importants dans l’organisme et participe à l’expression des gènes et à la fonction immunitaire. Cependant, il n’a pas été démontré qu’un complément alimentaire grossesse en vitamine E améliore les résultats pour les mères ou les bébés et peut plutôt augmenter le risque de douleur abdominale et de rupture prématurée du sac amniotique.

D’autres compléments

Il y aussi d’autres compléments alimentaires grossesses à base de plantes considérés comme dangereux pendant la grossesse :

  • Palmier nain
  • Tanaisie
  • Trèfle rouge
  • Angélique
  • Achillée
  • L’absinthe
  • Actée à grappes bleues
  • Pennyroyal
  • Éphédra

Pour plus de conseils et détails, voir chapitre II du livre « guide pratique pour une santé augmentée. »

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