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lutter contre la dépression

De simples astuces pour lutter contre la dépression

Tout le monde passe, au moins une fois dans sa vie, par un état dépressif. Dans ce cas-là, il n’est pas toujours nécessaire d’aller consulter un psychologue pour soigner la déprime. Dès que l’on détecte les premiers symptômes de la dépression, quelques gestes suffisent pour la combattre. En voici quelques-uns.

Une séance de massage pour se débarrasser de la dépression

Dès que la dépression pointe son nez, rien de mieux qu’une séance de massage pas cher. Mais pourquoi dit-on qu’un massage aide à vaincre le stress ? Eh bien, celui-ci a le pouvoir de détendre les muscles, d’améliorer la digestion et la fonction cardiaque, de calmer les maux de tête et les lombalgies, et même de soigner certaines blessures. Le plus impressionnant, c’est qu’il permet de libérer l’ocytocine. Il s’agit d’une hormone qui améliore considérablement l’état général de santé. Il libère également les énergies négatives. En se faisant masser, on s’éloigne aussi de la solitude, l’ennemi numéro un de la dépression. La chaleur humaine nous apporte toujours un certain réconfort. Sans mentionner le fait que le massage joue un rôle important dans l’élimination des toxines. Il existe donc autant de raisons de se lancer dans cette douce thérapie, ne serait-ce que pour quelques petites minutes.

Se lancer dans certaines activités physiques

Pour soigner la baisse de la morale, quelques activités physiques sont tout particulièrement recommandées par les professionnels. La course figure en tête de liste. En effet, cette pratique est très efficace pour améliorer l’humeur et le sommeil. Mais ce n’est pas son seul atout. Il permet d’avoir une vie plus longue, et atténue le risque de contracter les maladies liées au cœur. Pour lutter contre la dépression, il est donc une excellente initiative d’accorder quelques minutes par jour pour courir.

lutter contre la dépression

Privilégier des instants dans la nature est aussi indiqué pour lutter contre la dépression et l’anxiété. Cela est vrai puisqu’un contact avec la nature aide à calmer l’esprit. D’ailleurs, une étude a permis de révéler que les individus se rendant souvent en randonnées dans les forêts souffrent moins de dépression. Enfin, on ne le redira jamais assez, les activités sportives sont essentielles pour éloigner l’état dépressif. Consacrer un minimum de 5 heures par semaine dans les pratiques comme la marche, le vélo ou la natation est un excellent antidépresseur. L’important c’est de bouger. Le sport a permis à de nombreuses personnes de lutter contre la dépression.

Travailler constamment sur son estime de soi

Certains se demanderont certainement en quoi travailler son estime de soi pourrait éliminer la dépression. Il est important de souligner que l’estime de soi fait partie des éléments les plus importants qui composent la personnalité d’un individu. Si l’on éprouve un manque de confiance en soi, si l’on se sent constamment inférieur aux autres, la dépression vient s’installer tout naturellement. C’est pour cela qu’il est primordial d’améliorer cet aspect. Pour ce faire, il faut avoir l’habitude de se remémorer chacune de ses réussites, chaque objectif que l’on a atteint et tout ce qui nous rend valeureux. Avec toutes ces armes en main, lutter contre la dépression est un jeu d’enfant !

Sources:
https://sante.lefigaro.fr/actualite/2013/03/20/20088-strategies-pour-lutter-contre-depression-resistante
https://www.mariefrance.fr/equilibre/psycho/coaching/sortir-gagnant-depression-147543.html#item=1