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la fasciite plantaire

Fasciite plantaire : causes, symptômes, traitement et prévention

Beaucoup des douleurs et des problèmes de pieds que les gens ont aujourd’hui sont dus à la fasciite plantaire. Cette inflammation de la plante du pied est plus fréquente qu’on ne peut l’imaginer. Mais elle n’est pas diagnostiquée dans tous les cas, en raison de l’ignorance de la population.

La fasciite est une inflammation qui peut être facilement guérie si elle est traitée dès le début. Mais s’elle est laissée pendant longtemps, le problème peut s’aggraver et le seul traitement peut être la chirurgie. La meilleure option est d’éviter que cela ne se produise et que le fascia plantaire ne devienne trop enflammé. Pour ce faire, vous devez être attentif aux premiers symptômes qui nous avertissent.

Aujourd’hui, nous allons voir ce qu’est la fasciite plantaire. Ensuite, les symptômes qui nous aident à la détecter dès le début. Ensuite, les traitements qui existent actuellement pour la combattre et comment nous pouvons l’éviter. Si vous voulez aussi améliorer la santé de vos pieds et la posture naturelle de tout votre corps, prenez note de tous les détails.

Qu’est-ce qu’un fascia ?

Avant de nous plonger complètement dans le problème, il est très important d’être clair sur ce qu’est le fascia plantaire. C’est un tissu fibreux, composé de tissu conjonctif, que l’on trouve sur la plante du pied en joignant l’os calcanéen de la cheville à tous les os des phalanges des orteils.

Il agit comme un ligament, en protégeant toute la plante du pied et en favorisant en même temps son mouvement pendant la marche. En s’étirant et en se raccourcissant grâce à son ancrage dans les os, comme s’il s’agissait d’un caoutchouc épais et très résistant.

Ce ligament est l’un des plus épais que l’on puisse trouver dans le corps humain, et aussi le plus fort. Mais parce qu’il doit supporter tout le poids du corps tout au long de la journée, c’est aussi celui qui est le plus endommagé.

Lorsque le fascia subit beaucoup de dommages, il peut s’endommager et produire une inflammation connue sous le nom de fasciite. Mais qu’est-ce que la fasciite plantaire ?

Qu’est-ce que la fasciite plantaire ?

Bien que beaucoup de gens le connaissent à tort comme fastite plantaire, le nom correct pour ce problème est « fasciite plantaire ». Il s’agit d’une douleur plantaire qui se produit dans le pied lorsque le ligament est déchiré et endommagé, souffrant de douleur et d’enflure dans la partie inférieure du pied.

La douleur causée par la fasciite se situe principalement dans la zone du talon où le fascia rencontre l’os calcanéen. Si le problème est très avancé, l’inflammation peut aussi s’étendre à tout l’argent du pied, et même à la cheville. Il est également très fréquent que la douleur soit ressentie dès le début dans la zone interne de la cheville, surtout si la personne commence à adopter une posture irrégulière en marchant, afin d’éviter un inconfort dans le talon.

Fasciite plantaire ou éperon calcanéen ?

L’une des confusions les plus fréquentes lorsqu’on remarque une douleur au talon inférieur est de penser que l’on souffre de fasciite plantaire alors qu’il s’agit en fait d’une épine calcanéenne.

Cet éperon dans l’os calcanéen du talon consiste en une calcification qui fait augmenter la taille de l’os. Il est très facile de détecter un éperon calcanéen. Mais il est nécessaire de faire une radiographie latérale du pied, où une déformation de l’os est appréciée.

Causes de la fasciite plantaire

La fasciite plantaire peut avoir différentes causes selon le patient. Elle se produit non seulement chez les personnes qui forcent trop le pied, mais aussi chez celles qui ont une vie plus ou moins sédentaire. Parmi les principaux profils de patients qui peuvent souffrir de fasciite plantaire, mentionnons :

Surcharge d’activité physique

surcharge de sport

Les personnes qui pratiquent beaucoup de sport, ou même passent beaucoup de temps debout ou à marcher, de sorte qu’elles surchargent le tendon de la plante du pied, ont plus tendance à souffrir de fasciite.

Surtout les athlètes sont plus susceptibles d’avoir une inflammation du talon inférieur. Et aussi ceux qui ne font pas assez d’exercice ou qui ne se sont pas échauffés auparavant et qui ont forcé le tendon causant une fasciite aiguë.

Tendon d’Achille rétracté

Il y a des personnes qui ont un problème génétique, qui consiste en un tendon d’Achille plus court que la normale. En faisant rétracter le tendon de la cheville, le fascia est en tension constante et peut s’endommager avec le temps.

Dans la plupart des cas, le seul traitement pour éviter la douleur chronique dans le fascia est d’ajuster la taille du tendon d’Achille par une intervention chirurgicale très simple et rapide.

Maladie concomitante

Les patients souffrant d’arthrite de la cheville et du pied peuvent également être plus sujets à la fasciite. L’inflammation du pied peut être transmise à la semelle, surtout si la posture naturelle du piétinement est modifiée, forçant le pied.

Ceux qui ont le diabète peuvent également souffrir des dommages de pied qui causent par la suite la douleur de fascia. Dans ces cas, les symptômes peuvent être confondus avec la goutte, comme c’est le cas dans la plupart des cas chez les personnes âgées atteintes de diabète de type 2.

Chaussures incorrectes

Chez les jeunes qui ne pratiquent pas beaucoup de sport, mais qui portent des chaussures inconfortables tous les jours, de graves dommages à la plante du pied peuvent également survenir. Elle affecte beaucoup de femmes qui portent des talons tous les jours, et qui forcent la posture du pied à se sentir plus à l’aise, reposant le poids du corps au mauvais endroit.

L’exercice avec des chaussures inappropriées est également une cause très fréquente de fasciite plantaire. La répartition du poids corporel doit être naturelle, car si vous vous forcez avec une chaussure de mauvaise qualité, la douleur peut apparaître en peu de temps.

 

Maintenant que nous savons ce qu’est la fasciite plantaire, nous pouvons être beaucoup plus conscients des symptômes. Cela peut nous aider à la détecter dès le début afin d’appliquer un traitement adéquat.

Symptômes de fasciite plantaire

Le principal symptôme qui nous aide à détecter la fasciite plantaire est la douleur située sous le talon du pied. Cette douleur se présente sous forme de piqûres ou de brûlures constantes, qui augmentent lorsque nous marchons, et surtout à la fin de la journée si nous avons passé beaucoup de temps debout ou à marcher.

Il y a aussi des patients qui, au contraire, remarquent la douleur le matin, lorsque le ligament s’est raccourci après s’être reposé toute la nuit.

Cette douleur est perceptible lorsqu’on marche sur les orteils ou qu’on les étend vers le haut, devenant insupportable. Elle se déroule en deux phases selon le degré de gravité :

Phase 1 de la fasciite plantaire

La douleur commence doucement, diminuant l’inconfort en étirant le pied avec un léger échauffement. La première phase a lieu juste après une pause, lorsque nous remettons le pied en place pour nous lever, marcher ou nous entraîner.

Phase 2 de la fasciite plantaire

Lorsque nous arrivons à la deuxième phase, la douleur est plus insupportable, et peut s’accompagner dans les cas les plus extrêmes d’inflammation du talon. La douleur dans la deuxième phase n’est pas passée du tout par beaucoup que nous étirons le tendon. Pourtant, elle devient encore plus aiguë, ce qui rend impossible de marcher et aussi de descendre les escaliers.

Traitement de la fasciite plantaire

Avant ces symptômes, il est très important d’aller chez le médecin le plus tôt possible pour faire un diagnostic rapide et appliquer le traitement le plus approprié avant que le problème ne s’aggrave.

Dans tous les cas, le médecin demandera au patient de cesser toute activité sportive, au moins jusqu’à ce que l’inflammation ait disparu. Selon le degré d’inflammation et les besoins de chaque patient, différents remèdes peuvent être utilisés pour la fasciite plantaire.

Orthèse

l’Orthèse

Il s’agit d’un dispositif qui est placé à l’intérieur de la chaussure comme un gabarit, pour soulager la douleur de la fasciite. Ainsi, le patient ne force pas le tendon dans sa vie quotidienne jusqu’à ce qu’il se rétablisse.

Dans les cas plus légers, si un diagnostic précoce est posé, les dommages peuvent être réparés d’eux-mêmes en utilisant uniquement ce support pour corriger la posture.

Attelle de nuit

Chez la plupart des patients, l’orthèse s’accompagne la nuit d’une attelle nocturne pour la fasciite plantaire. Celle-ci maintient le pied en flexion pendant le sommeil afin que, le matin, il ne souffre pas lorsque le ligament est de nouveau tendu.

Traitement de la fasciite plantaire physiothérapie

Il s’agit d’une sorte de bandage pour la fasciite plantaire spéciale pour guérir ce problème. Afin de ne pas fatiguer le reste des muscles, des exercices de fasciites doivent être faits tous les jours pour entraîner les jumeaux et le soléaire.

Injections de corticostéroïdes

Si ces traitements antérieurs n’ont pas été efficaces et que la douleur persiste, une injection de corticostéroïdes dans la plante du pied peut être utilisée pour atténuer le problème. De cette façon, le niveau de douleur peut être réduit, ce qui permet au ligament de récupérer tout seul en n’étant pas contracté tout le temps par la douleur.

Ondes de choc

Un traitement de physiothérapie de la fasciite plantaire qui est utilisé ces derniers temps pour sa grande efficacité est l’onde de choc. Cette physiothérapie pour la fasciite plantaire consiste à utiliser des ondes sonores stimulant les tissus endommagés à être réparés le plus rapidement possible et de façon plus naturelle.

En l’accompagnant de massages et d’étirements pour la fasciite plantaire, de bons résultats peuvent être obtenus en quelques semaines.

Chirurgie

Comme le dernier traitement pour la fasciite plantaire, la chirurgie peut être atteinte pour résoudre le problème. Il est très important de faire ce traitement  avec un bon spécialiste. En effet, c’est une opération qui comporte de nombreux risques .

Comment prévenir la fasciite plantaire ?

Il y a certaines personnes qui naissent plus susceptibles de souffrir de fasciite plantaire . Certaines d’entre elles portent des chaussures inadéquates. D’autres, des athlètes qui s’exercent incorrectement tous les jours.

Corriger ce problème dès le plus jeune âge peut nous empêcher d’en avoir une inflammation . Il suffit d’utiliser des semelles intérieures pour corriger la chute. En absence de traitement depuis l’enfance ou que votre médecin vous dit que vous êtes a risque. Vous pouvez  recourir à des massages et des exercices pour la fasciite plantaire qui aident à prévenir son apparition.

Si vous remarquez que chaque matin au réveil, votre talon vous fait mal.  Après la fin de la journée si la douleur s’ intensifie, commencez à faire des exercices pour la fasciite plantaire.

Porter une chaussure adaptée

Portez également des chaussures qui ont un bon maintien à la base et qui s’ajustent bien sur le pied . La voûte plantaire interne de la plante du pied doit être bien soutenue et marquée. Évitez également de marcher pieds nus sur des surfaces dures, surtout si vos pieds sont plats.

Faire des exercices

Essayez de faire des étirements des muscles de vos jambes et les tendons de la plante de vos pieds. Cela soulagera la tension et préviendra l’apparition de la fasciite plantaire bien avant  la sensation de douleur  gênante.

Consulter votre médecin, au cas d’ajout de remède contre la fasciite dans votre routine.

Sources

https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=fasciite_plantaire_epine_lenoir_pm

https://www.santemagazine.fr/actualites/actualites-medecines-alternatives/fasciite-plantaire-7-exercices-pour-la-soulager-383140

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