Aujourd’hui, hommes ou femmes, jeunes ou adultes sont touchés par ce problème d’hypertension artérielle. D’après les dires, elle pourrait même être une des principales causes de mortalité dans le monde dans quelques années. C’est pourquoi pour les personnes qui ne sont pas encore touchées par ce problème d’hypertension artérielle, il vaut mieux l’éviter et adopter une bonne hygiène de vie. Mais de quoi s’agit-il réellement ? Ce phénomène est marqué par une haute pression sanguine. En outre, elle peut engendrer l’athérosclérose ou l’artériosclérose et plusieurs maladies comme une insuffisance ou des troubles cardiaques. Elle peut aussi engendrer, un accident vasculaire cérébral, des problèmes au niveau des yeux et des reins et peut causer la mort en stade avancé. Cette hypertension se présente à travers des vertiges, des palpitations, des maux de tête, des saignements du nez ou encore des engourdissements.
Quels sont les types et les causes de cette maladie ?
L’hypertension artérielle suit des stades. Son stade primaire, celle qui se présente fréquemment, est causée par certains facteurs. Il peut être causé par l’âge, c’est pourquoi les adultes et les vieilles personnes en sont les plus atteints. Il peut aussi être engendré par l’hérédité, l’obésité, le stress ou la sédentarité. L’alimentation n’est pas à mettre de côté pour les causes de l’hypertension artérielle. Avec des nourritures contenant trop de sel, la pression artérielle risque de s’élever rapidement. La prise de drogue ou la consommation d’alcool sont aussi des facteurs de ce problème de santé. Le deuxième stade est l’hypertension secondaire et provoqué par certaines maladies. Les causes de l’hypertension secondaire sont les problèmes au niveau des reins ou une anomalie congénitale ou un problème endocrinien. Une prise fréquente de médicaments ou de drogues illégales n’est pas à exclure de ses facteurs.
Les alimentations à avoir pour l’éviter ?
Si vous avez une tension artérielle élevée ou si vous n’êtes pas encore touchés par l’hypertension artérielle, il vaut mieux prendre des mesures. Le premier point à prendre en compte est l’alimentation. En effet, il faut faire gaffe sur certaines nourritures et ne pas trop en abuser. Alors quelles sont ces nourritures ?
- Faire attention à une consommation élevée de sel. Il s’agit d’un condiment déjà présent dans de nombreux aliments, or certaines personnes aiment en rajouter. Alors, vérifiez la quantité de sel dans les nourritures achetées afin de savoir le dosage idéal lors de la préparation ;
- Eviter de manger trop gras. Il faut aussi limiter la consommation de certains aliments notamment des viandes rouges, des nourritures avec beaucoup de graisses animales. Il faut savoir alterner la consommation de graisses animales et végétales ;
- Il ne faut pas abuser avec le sucre, le café et le thé.
Le mode de vie à adopter pour éviter l’hypertension artérielle
Pour avoir une tension artérielle normale, il faut prendre certaines mesures. Pour le traitement de l’hypertension, commencez par adopter une bonne hygiène de vie tant pour vous que pour les autres membres de la famille. Vous devez commencer par soigner votre alimentation. Pour éviter le risque d’accident vasculaire cérébrale, priorisez la consommation de fruits et légumes. La consommation de ces aliments est reconnue pour réduire le niveau artériel élevé. Comme remèdes naturels à l’hypertension, il faut aussi prioriser les poissons, les viandes blanches ainsi que les noix. Et aussi consommez les aliments riches en potassium pour garder une pression artérielle normale. D’après les études, le potassium peut protéger contre l’hypertension artérielle.
Evitez l’hypertension artérielle en suivant quelques pratiques
Pour garder votre tension normale, vous devez effectuer quelques gestes au quotidien :
- Il faut toujours avoir un tensiomètre pour la mesure de la tension artérielle de tout le monde à la maison. La mesure de la tension est importante, car celle-ci peut changer après de simples émotions ou après certaines activités. Avec un proche atteint de l’hypertensive, vous pouvez mesurer sa tension quotidiennement sans toujours recourir à un médecin avec cet appareil ;
- Essayez de pratiquer un exercice physique régulière. N’oubliez jamais la marche quotidienne. Les exercices physiques aident dans l’assouplissement des vaisseaux sanguins ;
- Assurez-vous d’avoir des heures de sommeil complètes. Le corps humain a besoin de repos ou de sommeil complet. Un manque de sommeil, surtout fréquent, augmente le risque d’hypertension artérielle ;
- Contrôlez également votre poids en même temps avec votre prise de tension. L’obésité peut être une cause de l’hypertension artérielle.
Ce qu’il ne faut plus faire pour éviter l’hypertension
Si vous faites partie des personnes souffrant d’une tension élevée, vous devez modifier certaines de vos habitudes :
- Si vous fumez, pensez à abandonner le tabac. Cela peut paraître difficile, mais bénéfique pour votre santé. Cela pourra vous aider à réduire votre tension artérielle ;
- Outre le tabac, il faut aussi réduire l’alcool ou encore mieux arrêter sa consommation. Une consommation abusive d’alcool engendre une augmentation de tension artérielle ;
- Le stress est un des facteurs aggravant, alors vous devez le réduire. Si possible, evitez les événements ou les agressions extérieures augmentant le niveau de votre pression sanguine.
En outre, pour une hypertension artérielle aggravée, certains patients peuvent être amenés à suivre un traitement médicamenteux ou les inhibateurs des enzymes de conversion. Dans ce cas, il faut être sérieux dans la prise des médicaments. En cas de prise irrégulière, le risque d’AVC est élevé.
Références:
- https://www.chu-besancon.fr/?id=417
- http://www.unlockfood.ca/fr/Articles/Sante-du-cœur/Hypertension—comment-prevenir-et-soigner-cette-maladie-qui-tue-en-silence.aspx