Aujourd’hui, il est très courant de voir des personnes suivre des cours de yoga. Ces séances peuvent être faites à l’extérieur, à la plage, dans un parc ou en salle. D’ailleurs, actuellement, il y a de plus en plus de cours de yoga qui voient le jour. Cette discipline est fortement appréciée compte tenu de sa praticité et de ses bienfaits et elle ne cesse d’évoluer. Considérée comme étant de la gymnastique douce, elle travaille sur plusieurs points du corps à savoir sur la concentration, sur la respiration et sur votre capacité à bien canaliser les énergies physiques. Elle est bénéfique non seulement pour le corps, mais aussi pour la réflexion et pour l’esprit. Il est adapté pour les petits ou les grandes personnes, pour les hommes ou les femmes.
Qu’est-ce que le yoga ?
La vraie origine du yoga est difficile à déterminer compte tenu de ses textes ancestraux qui sont difficilement détectables. De plus, certaines cultures anciennes notamment celle védique étaient plutôt faites oralement. Toutefois, d’après les études, il a déjà vu le jour depuis plus de 5000 ans av JC. Cette discipline, existant depuis très longtemps, vient de l’Inde et se base sur les Upanishads, sur le yoga sutra et sur la Baghavad-Gita. Son but est de travailler sur l’énergie vitale de l’homme et de faire en sorte qu’elle agisse. En général, il est considéré comme une activité physique douce. Cependant, il est bien plus qu’un simple exercice physique. Il s’agit d’une discipline physique et celle de l’esprit nécessitant la pratique de différentes postures et exercices. Ces techniques peuvent se concentrer sur le physique, sur la relaxation, sur la méditation et la respiration.
Les différentes formes du yoga
Ses formes sont tellement nombreuses aujourd’hui, cela dépend des exercices pratiqués ainsi que des activités réalisées. De plus, les formes pratiquées présentent chacune leurs avantages. Les types de yoga dépendent également de leurs objectifs. Parmi ces différents types, il y a :
- Le Hatha Yoga, le plus pratiqué, qui travaille sur la concentration, la respiration et vise la relaxation et une meilleure qualité de sommeil ;
- Le Yoga Kundalini qui nécessite des postures bien précises afin d’apporter une bonne équilibre mentale et physique. Ce type vise à se débarrasser des stress au quotidien ;
- Le Yoga Ivengar pour améliorer les conditions : spirituelle et physique d’une personne ;
- L’Ashtanga Yoga connu sous le nom de Raja Yoga offrant plus complète de la discipline ;
- Le Yoga Nidra pour une bonne détente et pour se débarrasser des émotions négatives ;
- Le Vinyasa Yoga pour un corps en forme sans recourir à la musculation.
Recourir au yoga prénatal pendant la grossesse
Souvent, pour aider à mieux faire face à l’accouchement et à la grossesse, certains spécialistes recommandes aux femmes enceintes de faire le yoga. Il ne s’agit pas de n’importe quelle forme de celui-ci, mais du Yoga prénatale, un autre type du yoga. Ici, les postures adoptées se diffèrent en fonction de l’évolution du corps, et donc de la grossesse. Il ne peut être pratiqué qu’avec un professionnel pour éviter tout accident. Il vise plusieurs objectifs :
- D’améliorer la souplesse pour être prête au moment venu ;
- De reste zen et d’échapper aux changements d’humeur ;
- D’avoir une bonne respiration : inspiration et expiration lors de l’accouchement ;
- D’être bien en phase avec votre bébé et votre corps ;
- De mieux faire face ou de prévenir les différentes douleurs corporelles pouvant survenir durant la grossesse.
Le yoga du rire : pratiquer des exercices avec des rires
Aujourd’hui, le rire est très important pour accélérer la guérison. En effet, ce constat a été fait par un médecin Indien du nom de Madan Kataria. Etant également un thérapeute, ce professionnel de la santé a donné naissance au yoga de rire en 1995. Il a montré qu’il est bénéfique pour la santé notamment celui-ci du rire. Il a voyagé dans le monde pour faire connaître ce type, permettant à celui-ci de prendre de l’ampleur partout dans le monde. Ce type consiste donc vous faire rire aux éclats avec d’autres personnes ou d’autres pratiquants étant donné qu’il est transmissible. Grâce à cette thérapie, vous pouvez apporter beaucoup de bienfaits sur votre corps :
- Vous pouvez permettre à votre organisme de bien recevoir de l’oxygène ;
- Vous pouvez entraîner votre ceinture abdominale ;
- Et, vous recevez moins de stress et plus d’apaisement.
Quels sont les apports du yoga sur le corps ?
En tant que discipline, il offre beaucoup de bienfaits sur le côté mental, physique ou émotionnel. Il est aussi bénéfique sur le plan spirituel. Grâce aux différents exercices pratiqués : physiques, respiratoire, relaxation, concentration, méditations, il offre les avantages suivants :
- Aide à être plus détendu, plus calme et combattre le stress ;
- Offre une bonne qualité de sommeil ;
- Contribue à l’évolution de la santé mentale, des facultés intellectuelles ainsi que l’évolution spirituelle ;
- Aide à avoir une bonne respiration, une bonne circulation sanguine et à renforcer la vitalité de vos organes, voire de tout votre corps ;
- Offre plus de souplesse à votre corps ;
- Une bonne harmonie de la musculature;
- Favorise la concentration.
Les conditions pour la pratique du yoga
Il existe toutefois certaines contre-indications pour le yoga. En effet, pour tirer profit de ses avantages, vous vous devez de suivre certaines conditions :
- Etre en bonne santé et le pratiquer avec un professionnel et non seul chez vous pour éviter les mauvaises postures;
- Prendre du temps à le pratiquer, ne le faites pas à la hâte ;
- Porter les vêtements appropriés pour éviter les gênes et les pressions ;
- Bien connaître la forme de yoga qui vous correspond ;
- Etre très persévérant dans sa pratique.
Sources:
https://www.cosmopolitan.fr/,8-bienfaits-du-yoga-que-vous-ne-soupconniez-pas,1922042.asp
https://www.marieclaire.fr/,yoga-relaxation-et-souplesse-au-programme,812322.asp