Des études sur l’effet du magnésium et l’insuline ont permis de dévoiler leur corrélation. Les chercheurs ont en effet découvert que le magnésium participe dans la régulation de l’insuline et de la glycémie.
Comprendre l’effet du magnésium sur l’organisme
L’effet du magnésium est le quatrième le plus important sur l’organisme. Ce minéral est le quatrième le plus abondant dans l’organisme humain. Ainsi, il faut un apport optimal en ce minéral si l’on veut maintenir notre corps en bonne santé. Certaines réactions enzymatiques dépendent en partie de la contribution de celui-ci. À savoir :
- Le contrôle de l’homéostasie glycémique et celle de l’insuline ;
- Le métabolisme énergétique ;
- La contraction musculaire ;
- La synthèse de glutathion ;
- La synthèse de protéines et de l’ADN ;
- Le métabolisme de la vitamine D ;
- La fabrication et le maintien du potassium et des ions calcium à travers la membrane cellulaire.
Ses rôles apparents pour le corps
- Maintien de la santé des nerfs et une fonction musculaire optimale ;
- Maintien de la santé cardiovasculaire ;
- Régulation des niveaux de calcium au sein des cellules ;
- Allégement du stress et prévient contre la dépression et les sauts d’humeur ;
- La formation d’os en bonne santé (préserve contre une fragilité osseuse) ;
- Une désintoxication saine.
Quand il y a carence en magnésium
Si la carence devient chronique, il peut se produire diverses affections, tels que :
- Le diabète ;
- Les calculs rénaux ;
- Les crampes ;
- Les migraines ;
- La fibromyalgie ;
- Les crampes ;
- Les maladies cardiovasculaires ;
- Le syndrome prémenstruel ;
- Les acouphènes.
L’effet du magnésium sur l’insuline : quel rapport ?
Il se produit après la consommation de glucides une augmentation obligatoire de la glycémie. Rappelons que les pains, les féculents, sucreries et fruits… sont des sources de glucides. Chez les personnes non-diabétique, la glycémie revient à son taux normal grâce à la contribution de l’insuline. Cette capacité de préservation de la glycémie est absente chez les diabétiques. Techniquement parlant, notre corps a besoin de l’effet du magnésium pour activer une enzyme : le tyrosine kinase. C’est ce dernier qui est précisément le responsable du fonctionnement des récepteurs d’insuline. Entre temps, ce minéral va réguler l’absorption de glucose induite par l’insuline par les cellules. La perte de magnésium à travers l’urine se produit lorsqu’il y a un taux élevé d’insuline par rapport au normal. C’est ce qui explique la carence en chez les diabétiques.
Quand l’individu développe un diabète de type 1
Dans la généralité, ce premier type regroupe 10% des personnes diabétiques à travers le monde. Il se peut dans le diabète de type 1 que la glycémie ne baisse pas en raison du pancréas qui ne produit plus de l’insuline. Le traitement se fait d’ailleurs par l’injection de ce dernier
Quand l’individu développe un diabète de type 2
Celui-ci est plus fréquent, notamment dû à l’obésité et le surpoids entraîné par une mauvaise alimentation. Dans cette forme, le pancréas produit toujours de l’insuline, mais il perd sa capacité à gérer la glycémie. Au sein des cellules, le magnésium est indispensable pour que les glucides et l’insuline fassent leur travail. Pour être plus clair, ce minéral contribue à la transformation du glucose en énergie.
Ce qu’il faut retenir
- Le magnésium contribue à la décomposition et à l’utilisation des glucides ;
- Pour que le travail de l’insuline soit optimal, il faut qu’il soit capable d’absorber et d’utiliser le glucose.
Est-ce qu’il y aurait alors moins de complications si le diabétique consomme plus de magnésium ?
Des chercheurs ont réalisé des recherches sur l’effet du magnésium si on la supplémente chez les diabétiques. Ils ont complémenté plus de 360 mg de magnésium par jour pendant trois mois 370 sujets. L’aboutissement des recherches a conclu qu’une réduction moyenne de 0,1g de glycémie chez les sujets. Sachons toutefois que la glycémie à jeun normale se situe entre 0,7g et 1,1g. Les résultats ne sont donc pas encore satisfaisants. Toutefois, les recherches continuent. Par ailleurs il ne faut pas oublier l’effet du magnésium cité tout à l’heure sur le corps. Il faut donc consommer autant que possible des aliments qui en contiennent. Cela s’applique autant chez les personnes saines que les diabétiques.
Les données émergentes sur l’effet du magnésium
- Améliore l’état de santé chez les personnes prédiabétiques, d’insuffisance rénale chronique modérée, d’obésité ;
- Améliore le statut glycémique des prédiabétiques et des carencées en magnésium ;
- Prévient le syndrome métabolique en réduisant la pression artérielle et le taux de triglycérides dans le sang.
L’effet du magnésium chez les enfants obèses
Les enfants en surpoids sont plus exposées à la survenue d’un diabète de type 2. Même à l’état de prédiabète, le taux de leur magnésium sont aussi faibles que chez les adultes. Cela conduit dès leur jeune âge à un risque accru de maladie cardiovasculaire. Sachons que la santé du cœur dépend aussi de l’effet du magnésium. Autant que possible, il ne faut pas hésiter de rajouter des aliments riches en ce minéral chez les prédiabétiques. À l’exemple des fruits de mer, du pain complet, de la noix de brésil, du cacao, etc.
Sources:
https://www.santemagazine.fr/alimentation/nutriments/mineraux/6-signes-que-vous-manquez-de-magnesium-171270
https://www.elle.fr/Minceur/Bien-etre-relaxation/cure-magnesium-3752123