Les bienfaits et les risques du télétravail

Travailler à distance est actuellement devenu très courant. Employés et entreprises y gagnent tous. Généralement, lorsqu’une personne travaille à distance, c’est sa maison qui lui sert de bureau. Malgré les nombreux avantages que cela peut lui procurer, sa santé peut aussi être mis à mal par ce mode de vie. Les risques du télétravail sont réels et ils concernent à la fois la santé physique et mentale du travailleur à distance. Découvrez dans cet article tout ce que les personnes effectuant du télétravail risquent au quotidien.

Les avantages du télétravail

Travailler chez soi, c’est le rêve de bon nombre de personnes. Le télétravail permet, en effet, d’avoir un meilleur équilibre entre vie privée et vie professionnelle. A part cela, le travail à distance présente aussi des avantages pour la santé des travailleurs. Ci-après les principaux bienfaits santé du télétravail :

Moins de fatigue : le bureau du télétravailleur étant chez lui, il n’a pas à faire le déplacement domicile /bureau. Ainsi, il n’est pas exposé à la fatigue que le transport et le déplacement peut occasionner. D’ailleurs, il aura beaucoup plus de temps pour se préparer mentalement à affronter la journée chaque matin.
Moins de stress : avec plus d’autonomie et moins de problèmes auxquels ils doivent faire face par rapport, les travailleurs à distance sont relativement moins exposés au stress. Travailler seul et à domicile permet, effectivement, de ne pas avoir affaire à des problèmes et tensions entre collègues.

Les méfaits du télétravail pour la santé

Malgré ces avantages, les risques du télétravail sont aussi nombreux, notamment sur le plan sanitaire. Travailler chez soi peut détériorer la santé physique et la santé mentale. D’autant plus qu’il peut arriver que les travailleurs peuvent ne pas voir le soleil durant des jours. S’ajoute à cela le fait qu’un bureau à domicile peut ne pas répondre aux mêmes normes de santé que celles qui sont appliquées au niveau des entreprises.

Les risques pour la santé des yeux

Il s’agit d’un problème de santé auquel tous les travailleurs utilisant un ordinateur font face. S’asseoir et se concentrer de manière continue face à un écran sollicitent fortement les yeux. Plusieurs fonctions de ceux-ci sont mises à mal durant les heures de travail. Tel est par exemple le cas du mécanisme d’accommodation que les muscles des yeux et le cristallin assurent. Cette sollicitation peut conduire à une fatigue oculaire lorsque les efforts sont prolongés. De mauvaises conditions de travail (faible éclairage, éblouissement,…) favorisent également cette fatigue au niveau des yeux. Des troubles de la vision comme la myopie, la presbytie ou l’hypermétropie peuvent aussi survenir.

Le risque de burn-out

Parmi les travailleurs, le télétravailleur est celui qui risque le plus d’être touché par le burn-out. Ce trouble survient surtout lorsqu’il n’arrive pas à poser une frontière entre sa vie professionnelle et sa vie privée. D’autant plus qu’avoir son bureau à la maison peut toujours le tenter à travailler un peu plus, et cela à n’importe quelle heure. Le burn-out est aussi favorisé par le stress du télétravailleur par rapport à son organisation et à l’atteinte de ses objectifs qu’il doit gérer seul.

Les risques pour la santé des muscles et des os

L’utilisation constante de la souris et du clavier, ainsi que la position statique du corps face à l’ordinateur sont aussi à l’origine de troubles musculo-squelettiques, un des principaux risques du télétravail. Les poignets sont les plus touchés à cause de la frappe dactylographique. Les contraintes posturales engendrées par la position statique prolongée peuvent conduire à des lombalgies, au syndrome du canal carpien ou encore à des cervicalgies. Aussi, les télétravailleurs sont les plus exposés aux tendinites du pouce et aux troubles circulatoires, voire au diabète.

Par ailleurs, le travailleur à domicile risque également l’isolement social et de perdre ainsi l’esprit d’équipe et tous les avantages liés au travail en équipe. A terme, il pourrait ne plus savoir se comporter au milieu des gens et s’isole petit à petit. D’autres problèmes comme la perte de notion spatio-temporelle et la difficulté à séparer vie privée et professionnelles peuvent aussi survenir.

Comment prévenir les méfaits de ce type de travail ?

Vous l’aurez compris, travailler à domicile n’est pas mauvais en soit. Il faut tout simplement remplir certaines conditions et prendre les précautions nécessaires pour réduire les risques du télétravail. A cet effet, l’adoption des quelques règles et hygiène de vie suivantes vous sera bénéfique :

Définir un espace spécialement dédié au travail. De cette manière, vous ne risquez pas de mélanger travail et vie quotidienne ;
Adopter des rituels matinaux pour délimiter la journée de travail du reste de la journée. Il peut s’agir par exemple de l’établissement de règles en début de journée.
Faire régulièrement du sport pour compenser la position statique adoptée durant toute la journée. Vous n’aurez pas à vous abonner à une salle de sport, mais un peu de marche ou du jogging feront très bien l’affaire ;
N’oubliez pas non plus de boire beaucoup d’eau et de faire des pauses de temps en temps pour éviter la fatigue oculaire ;
Enfin, il est aussi très important d’informer ses proches que le télétravail est tout à fait comme le travail au sein d’une entreprise, et que vous ne devez pas être dérangé toutes les heures.

Sources:
https://www.passeportsante.net/fr/psychologie/Fiche.aspx?doc=travailler-chez-soi
https://www.rse-magazine.com/Teletravail-attention-aux-risques-lies-a-la-generalisation_a2482.html