La vie est pleine de haut de bas. Chaque évènement et situation apportent chacun un lot de stress. Chaque individu réagit de manière différente face au stress. Il peut provenir de situations joyeuses ou des événements difficiles. Dans les deux cas, il ne faut pas prendre à la légère les impacts du stress sur l’organisme.
Le stress – qu’est-ce c’est ?
Le stress est un état de perturbation physique et psychologique. Il peut être provoqué par un agent physique, psychique et émotionnel. Il affecte tout le monde, quel que soient l’âge et le sexe. Face à une situation épuisante et angoissante, l’organisme produit deux hormones à savoir l’adrénaline et le cortisol.
- L’adrénaline est sécrétée en premier. Il stimule le rythme cardiaque, la respiration ainsi que la circulation du sang,
- Le cortisol quant à lui est produit en second. Il envahit l’organisme pour aider l’adrénaline à apporter plus d’énergie à l’organisme.
Le stress n’est pas forcément mauvais. Il y a ce qu’on appelle le bon stress. Il apporte un esprit plus vif et stimule la motivation. L’impact du stress sur l’organisme est souvent dû au mauvais stress. C’est souvent le cas lors d’un problème financier, accident, manque de temps, entretien, examen…
Les différentes situations sources de stress
D’après des études récentes, il existe deux types de situation favorisant la production d’hormones du stress. Les impacts de ces deux catégories de situation source de stress sur l’organisme sont les mêmes. Le premier c’est le stresseur physique ou tout ce qui concerne les éléments agissant directement sur le corps. Cela concerne les maladies, blessures, douleur. Le second c’est le stresseur psychologique regroupant les situations difficiles et les événements joyeux. Les chocs émotionnels, les ruptures amoureuses, les problèmes professionnels, les examens et concours en font partie. En effet, ce n’est pas Evénement qui favorise la production de l’hormone du stress. Il est favorisé à l’un des quatre situations ci-après :
- Le manque de contrôle de la situation. C’est-à-dire que la personne n’a que très peu ou même pas de contrôle vis-à-vis de l’événement,
- L’imprévisibilité de l’événement,
- La nouveauté ou la situation qui oblige de vivre une expérience nouvelle,
- La présence des soucis au niveau de ses compétences et ses capacités
- La présence d’un tiers (employeur, collaborateur, collègue), qui doute de nos compétences.
Stress sur l’organisme – quels sont les symptômes ?
L’impact du stress sur l’organisme se manifeste à travers des symptômes physiques et psychiques et comportementaux. Ces symptômes sont nombreux et varient d’une personne à l’autre.
Les symptômes physiques du stress sur l’organisme
Les troubles physiques causés par le stress sont nombreux à savoir :
- Les tensions musculaires,
- Le trouble du sommeil et insomnie,
- Les troubles au niveau du système digestif,
- La perte d’appétit,
- Les maux de tête,
- Les troubles sexuels (baisse de libido, problème au niveau de l’ovulation et de la production d’hormone de reproduction),
- Augmentation du rythme cardiaque.
Les symptômes psychiques du stress
- Manque d’estime de soi et de confiance en soi,
- Peur et inquiétude,
- Anxiété,
- Agitation
- Manque de concentration,
- Irritabilité.
Les troubles du comportement dus au stress
Outre les troubles physiques et psychiques, le stress peut causer des changements de comportements sur chaque individu. Ces troubles se manifestent par :
- Une isolation,
- Consommation de tabac, alcool et autres drogue
- Changement du régime alimentaire,
- Absence au travail,
- Changement brusque du style vestimentaire,
- Changement d’humeur et de comportement en général
Quelles sont les conséquences du stress sur l’organisme
L’impact physique du stress sur l’organisme n’est pas particulièrement nocif si le corps parvient à régulariser les problèmes. C’est particulièrement le cas lorsque les éléments ayant déclenché le stress disparaissent. C’est aussi le cas lorsque vous aurez le courage d’affronter la situation. Par contre, si les symptômes persistent, l’impact du stress sur l’organisme pourra être plus grave. Il pourra altérer la santé. Lorsque le système nerveux est sollicité, les réserves du corps seront épuisées. Mais l’impact du stress sur l’organisme ne s’arrête pas là. Pour gérer un événement stressant, l’organisme doit fournir des substances et mobiliser les ressources psychiques.
Que faire pour combattre et limiter l’impact du stress sur l’organisme ?
Quelles que soient les raisons du stress, stress au quotidien ou stress au travail, les solutions restent les mêmes. Pour limiter l’impact du stress sur l’organisme, il convient d’adopter des bonnes habitudes au quotidien. C’est ce qui vous garantit une vie plus sereine et d’avoir un contrôle de soi. Voici quelques astuces :
- Adopter une positive attitude pour ne pas se laisser submerger dans les situations de la vie,
- Mettre en place une meilleure organisation pour une bonne gestion du temps,
- Exprimer les sentiments à travers les activités et moments de détente,
- S’offrir un moment de relaxation pour inspirer de l’énergie et expulser les tensions et pensées négatives,
- Recourir à des solutions naturelles et à la médecine douce pour se soigner,
- Adopter une bonne hygiène de vie en alliant alimentation saine et activité physique équilibré,
- Se reposer la nuit pour résister au stress et avoir un sommeil de qualité.
Sources:
http://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/stress/consequences-secondaires-stress/cas-stress-chronique
https://www.doctissimo.fr/html/psychologie/stress_angoisse/niv2/stress-sante.htm