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Les meilleures habitudes à adopter pour une alimentation saine

alimentation saine

Quand on parle d’alimentation saine, ça ne peut commencer que dans vos assiettes de tous les jours. Cela demande, en effet, une bonne habitude alimentaire. Par définition, une alimentation saine est composée d’une variété alimentaire bien choisie, souvent ce sont des produits céréaliers, des fruits et légumes et des aliments faibles en gras. Pour avoir une bonne santé, il faut avoir une bonne alimentation. Il est donc essentiel d’équilibrer nos plats quotidiens. Ce n’est pas facile quand on se retrouve au milieu de ce dilemme : manger à sa faim et manger sain. Pourtant, une alimentation saine ne passe pas forcément par la privation. Une alimentation saine rime en effet avec une alimentation équilibrée, les variétés de tous les types d’aliments doivent être représentées dans vos plats quotidiens.

Les meilleures habitudes à adopter pour manger sainement :

Une alimentation saine demande de la discipline de votre part. Il faut donc adopter les bons gestes au quotidien. Il est aussi à noter que les habitudes viennent avec les répétitions journalières.

Les meilleures habitudes alimentaires à adopter :

Pour une alimentation saine, votre nutrition doit contenir des minéraux, des vitamines, des antioxydants, des graisses choisies, et des nutriments. Votre corps en a besoin pour éviter toutes formes de maladies liées aux différentes mauvaises habitudes alimentaires.

Côté boisson

Boire au moins 1,5 litre d’eau quotidiennement afin d’évacuer de votre organisme les déchets et répartir les nutriments. L’alcool est à prendre avec modération. Celui-ci est riche en calories, sa consommation vous pousse à manger des friandises et mauvaises collations.

Ce n’est pas facile de changer du jour au lendemain sa nutrition, une alimentation saine doit être une hygiène de vie à adopter pour le long terme. Il faut donc essayer d’avoir au moins un repas 100% sain tous les jours. Il y a aussi la règle des 20/80 : 20% de petits délices et 80% d’alimentation saine. Pour avoir une bonne silhouette et être en bonne santé, il est essentiel de manger sainement. Tout excès est aussi nuisible que les abstentions, car la quantité doit être associée à la quantité. Votre corps a besoin d’une alimentation saine pour prévenir votre organisme des maladies cardio-vasculaires, de certains cancers et du vieillissement de la peau.

En effet, une alimentation déséquilibrée, composée de sucres et de mauvaises graisses nuit au niveau cérébral. Une alimentation saine est donc incontournable pour le bon fonctionnement du cerveau et de la mémoire. Alors, si vous voulez accroître votre espérance de vie, le choix n’appartient qu’à vous : ayez une alimentation saine et équilibrée.

Sources:
https://www.passeportsante.net/mieux-manger-c7
https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/equilibre-alimentaire/conseils-dietetiques/adopter-une-alimentation-equilibree-c-est-pas-si-complique-251295

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