La gynécomastie peut être une grande source d’embarras et de manque d’estime de soi pour un homme. Cette condition peut le pousser à devenir un solitaire social ou à l’empêcher de s’engager dans une relation amoureuse. Bien que cette maladie ne soit pas facile à traiter une fois qu’elle se manifeste, il existe plusieurs moyens naturels de prévenir la gynécomastie.
Gynécomastie en quelques mots
Il s’agit d’un développement bénin de la glande mammaire de l’homme résultant d’un déséquilibre entre les androgènes et les œstrogènes. La gynécomastie se diffère de l’adipomastie et du carcinome mammaire. L’adipomastie provient d’une accumulation de tissu adipeux dans les seins masculins. Dans celles-ci, les seins sont souvent mous, car ils sont gras tandis que dans la gynécomastie ils sont plus durs. De plus, l’adipomastie est plus facile à supprimer étant donné qu’elle est peut-être due à des facteurs comme le manque d’exercice ou une mauvaise alimentation.
Les solutions naturelles pour prévenir la gynécomastie
Augmentez vos niveaux de testostérone
La gynécomastie est principalement causée par un déséquilibre hormonal, en particulier une baisse de la testostérone, l’hormone masculine. Un faible taux de testostérone, également appelé hypogonadisme ou « faible T », survient généralement à mesure que les hommes vieillissent. En fait, la fondation Urology Care Foundation affirme que 4 hommes sur 10 âgés de plus de 45 ans souffrent de cette maladie. Et en dehors de la gynécomastie, elle peut avoir plusieurs effets, tels que :
- Trouble érectile
- Libido réduite
- Faible nombre de spermatozoïdes
- Irritabilité
- Dépression
- Fatigue
Comment améliorer le taux de testostérone ?
- Perdre du poids : la graisse viscérale peut entraver la production de testostérone.
- Faire assez d’exercice. Les exercices de haute intensitéet l’entraînement en force peuvent être particulièrement bénéfiques.
- Optimisation de votre niveau de vitamine D. C’est l’un des nutriments nécessaires à la production de testostérone.
- Limiter ou réduire votre consommation de sucre. Les pointes d’insuline peuvent en fait affecter votre production de testostérone.
- Éviter le stress. Le stress chronique et non traité peut entraîner une hypercortisolémie, qui peut entraver la production de testostérone.
- Manger des graisses saines. N’éliminez pas les aliments riches en cholestérol, car le cholestérol est nécessaire à la production de cette hormone.
- Obtenez suffisamment de zinc et de magnésium. On dit que le magnésiumaméliore les niveaux d’hormones sexuelles, alors que le zinc est essentiel à la production de testostérone.
- Améliorer votre consommation d’acides aminés à chaîne ramifiée. Vous pouvez l’obtenir à partir d’aliments comme le concentré de protéines de lactosérum.
Prendre des suppléments visant à produire plus de testostérone
Étant donné que le déclin de la testostérone peut être inévitable avec l’âge, certains suppléments peuvent vous être utiles pour stimuler ou soutenir la production de cette hormone. Ce qui peut alors aider à prévenir la gynécomastie. Ceux-ci comprennent :
- Saw Palmetto ou le petit palmier : En plus de traiter les symptômes de T bas, il inhibe la conversion ascendante de la testostérone en dihydrotestostérone. Il est préférable d’ingérer ce supplément liposoluble avec des œufs pour améliorer son absorption. Assurez-vous également de choisir un extrait organique de CO2 à base d’huile supercritique d’huile de palmier nain.
- Ashwagandha : Cet adaptogène est connu pour stimuler l’endurance et l’énergie sexuelle. Une recherche de 2010 a révélé que les hommes qui prenaient cette plante indienne présentaient une augmentation significative de leur production de testostérone.
- Astaxanthine (en association avec le chou palmiste) : des recherches ont révélé que la prise de cet antioxydant précieux avec ce chou palmiste aidait à réduire les taux d’œstrogènes tout en augmentant la testostérone chez les hommes.
Éviter les déclencheurs de gynécomastie
L’utilisation de certains médicaments peut également déclencher une gynécomastie et perturber l’équilibre hormonal dans votre corps. En fait, 10 à 20% des cas de gynécomastie sont un effet secondaire des médicaments pharmaceutiques. Par conséquent, si possible, évitez de prendre ces médicaments.
Certains des principaux médicaments qui peuvent causer la gynécomastie sont les stéroïdes anabolisants. Ils peuvent déclencher la prolifération des glandes mammaires masculines. L’abus de stéroïdes peut également entraîner d’autres problèmes de santé irréversibles, alors méfiez-vous.
Les statines sont une autre classe de médicaments pouvant entraîner une gynécomastie. Ces médicaments hypocholestérolémiants sont liés à un certain nombre de symptômes attribués à un déficit en testostérone, notamment une perte de libido et une fonction déficiente. Les statines peuvent également neutraliser les avantages potentiels de l’exercice. Les autres médicaments pouvant causer la gynécomastie chez les garçons et les hommes sont :
- Prednisone
- Antipsychotiques (halopéridol, rispéridone, risperdal)
- Médicaments de chimiothérapie (méthotrexate)
- Inhibiteurs de la pompe à protons (oméprazole)
- Inhibiteurs calciques de l’hypertension artérielle (amlodipine)
- Bloqueurs des récepteurs d’histamine H2 (cimétindine)
Identifiez les facteurs de risque environnementaux
En plus de surveiller votre utilisation de médicaments, prenez en compte de ces facteurs de risque environnementaux :
- N’utilisez pas d’herbicides et de pesticides pour le jardinage. Ils peuvent affecter vos hormones et déclencher une gynécomastie. De plus, choisissez des produits biologiques et évitez les fruits et les légumes cultivés de manière conventionnelle qui utilisent également ces produits chimiques toxiques.
- Arrêtez d’utiliser des plastiques et évitez de manger des aliments en conserve et transformés. Ils peuvent tous deux contenir des phtalates et du bisphénol A susceptibles de déclencher une croissance anormale des seins. Les bouteilles d’eau sont un coupable particulièrement notoire, utilisez donc des bouteilles en verre au lieu de plastique, même lorsque vous faites de l’exercice.
Sources
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
https://www.medicalnewstoday.com/articles/266129.php