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Quelles sont les vertus de la gym douce pour les seniors?

vertus de la gym douce pour les seniors

Il est tout à fait commun qu’à 20 ans, nous estimons que faire de l’exercice physique n’est pas nécessaire. Mais malheureusement, nous n’avons pas toujours 20 ans. D’autant plus qu’avec le mode de vie actuel, la sédentarité figure à la deuxième place, après le tabagisme, lorsqu’il s’agit de facteurs mettant en danger la santé. C’est pourquoi, à partir de 50 ans, il est nécessaire de reconsidérer les activités physiques. Toutefois, le choix doit toujours se porter sur des activités adaptées à l’âge et aux capacités physiques de la personne âgée. En d’autres termes, il faut ménager la santé du senior. Dans cet article, vous allez découvrir tous les bienfaits de la gym douce pour les seniors.

Pourquoi les seniors doivent-ils pratiquer une activité physique ?

Être en pleine santé lorsqu’on prend de l’âge est sans aucun doute l’objectif le plus commun aux personnes approchant de la cinquantaine. Cependant, être un senior en forme ne s’acquiert pas sans effort ni travail. Il est, par ailleurs, recommander par les médecins, de pratiquer régulièrement de l’activité physique, quel que soit votre âge, mais surtout à l’approche de la retraite. En effet, pratiquer régulièrement des activités physiques permet d’allonger l’espérance de vie. Une étude menée par l’European Society of Cardiology et la CHU de Saint Etienne sur 123 500 seniors a d’ailleurs permis de savoir que 15 minutes d’efforts physiques par jour permet de réduire le taux de mortalité de 22%. Et cela, même si l’activité physique en question est de la gym douce.

Faire du sport régulièrement permet à la personne âgée de conserver sa mobilité et d’entretenir le fonctionnement de ces organes.

En quoi consiste la gymnastique douce ?

Comme son nom l’indique, la gymnastique douce est une sorte de thérapies gestuelles. Elle a pour but de rétablir l’équilibre entre l’esprit et le corps. A cet effet, elle est surtout basée sur des exercices musculo-articulaire très simples et facile à pratiquer pour les personnes âgées. Les techniques employées dans cette discipline sont empruntées aux disciplines spirituelles de rééquilibrage. Des méthodes d’assouplissement et d’étirement sont également inspirées du stretching, du yoga et du fitness. De ce fait, la gym douce pour les séniors est une association d’exercices de stimulation cardio-respiratoire, de correction de la posture et des mouvements de stimulation des articulations et des muscles.

Il est aussi important de souligner que la gymnastique douce tient toujours en compte les conditions physiques du senior. A cet effet, les exercices sont pensés pour chaque senior et sont adaptés pour les tendons, la colonne vertébrale et les articulations.

Les bienfaits de la gym douce pour les seniors

La pratique de la gym douce a pour but d’entretenir la santé des seniors  et de leur permettre d’avoir plus d’autonomie en favorisant leur bien-être et en boostant leurs énergies vitales. Le tout, en respectant les conditions physiques des personnes âgées. Les exercices ont d’ailleurs le mérite de ne pas être traumatisants et de solliciter l’ensemble des muscles du corps. De ce fait, la gymnastique douce a divers effets sur la santé des seniors :

En plus de ses bienfaits physiques, la gymnastique douce permet aussi aux seniors d’entretenir leur bien-être social en partageant de bons moments en compagnies de leurs amis, conjoints ou encore voisins. Toutefois, pour profiter des nombreuses vertus de la gym douce pour les seniors, il est important de bien maîtriser les postures et les mouvements. Il est également nécessaire de faire les exercices régulièrement.

Les recommandations pour la pratique de la gym douce

Afin de pratiquer correctement la gymnastique douce, les personnes âgées doivent respecter quelques recommandations. Cela permet, en plus d’avoir des résultats probants assez facilement, d’éviter les accidents et les complications faisant suite  à des mouvements non-maîtrisés. Sachez aussi que même si cette activité nécessite peu de matériels, les exercices d’échauffement sont importants pour mieux préparer le corps à l’effort.

Outre cela, il est aussi nécessaire d’avoir une respiration adaptée pour mieux réaliser chaque mouvement. Cela aura aussi pour effet de dénouer toutes les tensions et favoriser la sensation de détente et de relaxation ressentie par le senior. Aussi, si vous êtes débutant en termes de gym douce pour les séniors, l’essentiel est de faire en sorte que les exercices se fassent de manière progressive. A cet effet, il est fortement recommander de demander conseil auprès d’un professionnel.

Les autres activités compatibles avec la gymnastique douce

Afin d’optimiser les résultats des activités physiques, il est aussi intéressant de combiner la gymnastique douce avec d’autres activités. Assurez-vous, cependant, de demander l’avis d’un médecin avant de vous lancer dans une nouvelle activité.

Parmi les activités pouvant être combinées avec la gym douce, vous avez :

Sources:
https://www.marieclaire.fr/,la-gym-douce-pour-se-muscler-en-douceur,820752.asp
https://www.santemagazine.fr/beaute-forme/sport/tai-chi-qi-gong-yoga/seniors-conservez-la-sante-avec-les-gym-chinoises-172594

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