Lorsqu’on parle d’alimentation, nombreux sujets se concentrent sur la perte de poids. Pourtant, le fait d’être trop maigre peut également être un signe de problèmes de santé. Pour grossir en sécurité, il convient de faire le bon choix de l’alimentation. Dans la plupart des cas, l’organisme aura besoin d’un complément alimentaire lorsque l’apport alimentaire est insuffisant.
Que faire pour grossir en sécurité ?
Les compléments alimentaires, le programme d’alimentation spécifique et l’activité physique sont indispensables pour prendre du poids. Auprès des pharmacies et des magasins spécialisés, différents types de compléments alimentaires sont proposés. Certains compléments alimentaires apportent à l’organisme les nautismes nécessaires pour favoriser la prise de poids. D’autres produits agissent sur l’organisme pour stimuler l’appétit. Certains produits spécifiques tonifient les muscles pour favoriser la prise de poids. Ainsi, le choix varie en fonction de la problématique rencontrée et de l’objectif à atteindre. Si vous voulez grossir en sécurité, vous devez apporter aux tissus les éléments nutritifs dont ils ont besoin :
- lipides
- acides aminés,
- glucides
- vitamines
- minéraux
Grossir en sécurité – pourquoi des compléments alimentaires ?
Différentes raisons peuvent être à l’origine d’un faible poids :
- insuffisance des apports alimentaires et d’assimilation des nutriments
- augmentation des dépenses énergétiques
- déséquilibre entre dépenses énergétiques et apport nutritionnels
- problème métabolique et constitutionnel
- une pathologie particulière.
Si les éléments nutritifs apportés par les nourritures ne suffisent pas, les compléments alimentaires peuvent être intéressants. Ils agissent en favorisant et en stimulant l’appétit. Ils aident également l’organisme à assimiler les éléments nutritifs. Pour ceux qui souffrent d’une pathologie particulière, une consultation médicale doit être effectuée. Selon les problèmes rencontrés, le professionnel de santé prescrira le traitement adapté. Il pourra également donner conseils sur le choix du complément alimentaire.
Quels compléments alimentaires choisir ?
Il existe une large gamme de complément alimentaire pour grossir en sécurité. Les plus fréquents sont la spiruline, le gingembre et l’harpagophytum.
La spiruline – dans quel cas ?
La spiruline est un aliment bactérien obtenu à partir d’une cyanobactérie. Elle est extrêmement riche en nutriments, particulièrement les protéines et les acides aminés. Elle est utilisée comme aliment et complément alimentaire pour éviter les carences. Les personnes qui souffrent d’une malabsorption des nutriments et qui souhaitent grossir en sécurité doivent en consommer. Les sportifs peuvent également en consommer car leurs dépenses énergétiques sont plus élevées. Elle contient également des bons lipides, des vitamines et oligoéléments indispensables pour favoriser la prise de poids. C’est aussi un bon produit pour lutter efficacement contre l’anémie. La spiruline est commercialisée sous forme de poudres, comprimés, paillettes et gélules. La durée d’un traitement ne doit pas dépasser un mois.
Le gingembre et la prise de poids
Le gingembre est aussi un meilleur allié pour favoriser la prise de poids et grossir en sécurité. C’est une racine très utilisée dans la cuisine indienne et asiatique. Consommer une petite quantité de gingembre avant le repas stimule efficacement l’appétit. Avec sa saveur citronnée, piquante et poivrée, elle stimule les organes digestifs surtout les sucs digestifs. Outre le gingembre frais, vous pouvez prendre des compléments alimentaires à base de gingembre. Ces produits réveillent la sensation de faim et favorisent l’absorption des nutriments. Néanmoins, la prise de ce complément est interdite aux femmes enceintes et aux patients souffrant de calculs biliaires.
grossir en sécurité avec l’harpagophytum
L’harpagophytm ou Griffe du diable est longtemps utilisé pour retrouver l’appétit et lutter contre les fatigues. C’est une plante venant d’Afrique dont le rôle est de régulariser l’appétit. Son action stimulant permet de favoriser l’appétit et grossir en sécurité. Comme le gingembre, les compléments à base d’harpagophytum n’agissent pas directement sur la prise de poids. Par contre, ils vous aident à augmenter les apports énergétiques. Afin de retrouver un résultat satisfaisant, il est conseillé de réaliser un traitement pendant 3 à 8 semaines. Si vous souffrez des problèmes gastriques chroniques, les compléments à base de cette plante sont à éviter.
Le choix des aliments pour favoriser la prise de poids et grossir en sécurité
Les compléments alimentaires favorisent l’appétit et aident l’organisme à assimiler les nutriments. Pour grossir en sécurité et préserver la santé, il convient de faire le bon choix de nourriture. En principe, les aliments phares de la prise de poids sont riches en protéines et en glucides complexes :
- les œufs contiennent des protéines et permettent à l’organisme de produire des protéines musculaires.
- les viandes et les volailles ont une dose équilibrée en acides aminés essentiels. Elles facilitent la prise de masse musculaire.
- les poissons possèdent des protéines de bonne qualité indispensable pour le bon développement de la masse musculaire. Ce sont des excellentes sources de vitamine D et vitamine B6.
- les fruits de mer sont les meilleurs sources de protéines riches en acides aminés essentiels, vitamine B12, zinc et magnésium. Consommer des fruits de mer une fois par semaine permet de grossir en sécurité.
- Le lait et les produits laitiers sont recommandés après la pratique d’un exercice physique. Ils contiennent de leucine indispensable pour la synthèse des protéines musculaires.
- les légumes secs doivent également être intégrés dans le programme alimentaire. Ils contiennent des protéines végétales, glucides complexes énergétiques et du magnésium.
- les fruits et légumes jouent un rôle important dans un programme gain de poids. Ce sont les meilleures sources de potassium permettant d’augmenter l’apport en protéines dans l’organisme.