A part l’alimentation, le mode et les habitudes de vie influent aussi grandement sur la santé en général. C’est pourquoi, lorsqu’il s’agit de traiter certains troubles de santé, il est toujours recommandé d’adopter une bonne hygiène de vie. A ce propos, avez-vous déjà entendu parler du concept de « slow life » ? Il s’agit d’un mouvement qui prône le ralentissement du rythme quotidien. Son adoption permet de prendre en main sa santé, tant mental que physique. Dans cet article, vous allez découvrir pourquoi vous devez vous y mettre.
Quel est le principe de la slow life ?
Vivre à un rythme effréné chaque jour peut vous faire perdre l’essence des choses et de passer à côté de ce qui est essentiel dans votre vie. En plus de cela, la fatigue engendrée par le fait de vivre à toute vitesse peut provoquer des problèmes de santé. C’est dans le but de ralentir le rythme et de pouvoir apprécier chaque moment qui passe que le concept de « slow life » a été mis en place.
Puisque le fait de vivre à 100 à l’heure ne garantit pas que l’on vive à 100 %, le principe de la slow life est simple : ralentir le rythme au quotidien pour mieux s’épanouir et bien se porter. Ce concept peut alors se décliner dans diverses sphères comme la slow food (à l’opposé du fast-food), le slow sex, le slow business ou encore le slow parenting. Concrètement, pour avoir une vie épanouie et prendre soin de son corps, le principe est de prendre du recul sur ce qui se passe dans sa vie. De cette manière, on peut améliorer sa qualité de vie. Attention toutefois à ne pas confondre ce mode de vie à la paresse.
Comment adopter la slow life au quotidien ?
Adopter la slow life ne signifie pas que vous devez entreprendre d’importants changements au niveau de votre vie. En fait, il s’agit d’adopter de petits actes et de petites gestes qui, lorsqu’ils sont cumulés, contribuent à changer votre façon de vivre, votre état d’esprit et votre état de santé. Ci-après quelques exemples de petites habitudes que vous pouvez adopter de manière progressive :
- Sortir et s’aérer un peu durant la pause déjeuner – cela vous permet d’éviter de vous enfermer toute la journée dans votre bureau, face à l’ordinateur. Il ne s’agit pas seulement de sortir dehors, mais de prendre le temps d’apprécier ce qui se passe autour de vous, d’apprécier le paysage, le chant des oiseaux d’écouter la nature et de sentir l’odeur de l’herbe fraîchement coupée.
- Décompresser après le boulot – en sortant de votre bureau, vous pouvez aussi vous offrir une petite balade pour vos décompresser et retrouver votre chez vous le plus sereinement possible. Ce petit geste vous permet également de vous déconnecter de votre travail et de laisser de côté toutes les sources de stress.
- Faire de la méditation – en consacrant 10 minutes par jour tout au plus à la méditation, vous pouvez facilement intégrer la slow life dans votre mode de vie. Cela vous permet d’ailleurs de lutter contre la fatigue mentale.
- Mettre en place un planning de toutes les activités à faire pour le lendemain – savoir bien organiser sa journée aide à ne pas se sentir débordé et d’éviter le stress lié aux imprévus.
Les domaines d’application de la slow life
Le principe de la slow life peut s’appliquer dans les domaines suivants :
- La slow food – le principe est simple : manger sainement tout en prenant le temps de bien cuisiner. Cela ne signifie cependant pas qu’il faut préparer des plats gastronomiques.
- Le slow sex – il s’agit de faire l’amour en misant sur la lenteur afin de ressentir pleinement toutes les sensations que l’on peut éprouver et de redécouvrir le corps de son conjoint.
- Le slow parenting – le principe est de passer plus de temps avec ses enfants (à s’amuser avec eux et à les écouter).
Les raisons de se mettre au slow life
La première raison d’opter pour la slow life est de prendre soin de son corps et de sa santé, que ce soit physique ou mentale. Mais à part cela, divers autres bénéfices peuvent aussi être tirés de l’adoption de cette habitude de vie.
- Passer plus de temps avec ceux qui comptent vraiment – en oubliant votre train-train quotidien, vous pouvez savourer les instants en famille et entre amis. D’ailleurs, quelques minutes peuvent suffire pour prendre en main votre bien-être social.
- Profiter des choses simples – parfois, vous devez savoir que les meilleures choses sont celles qui sont les plus simples. De bons petits plats fait-maison, des vacances au calme ou encore le fait de se promener dans la nature peuvent vous faire le plus grand bien. En réalité, vivre sa vie à fond ne signifie toujours pas qu’il faut partir plus loin ou faire des choses toujours plus originales.
- Se détacher des écrans – à l’heure actuelle, les maladies les plus fréquentes sont celles liées à la sédentarité et à l’usage abusif des écrans. Se mettre à la slow life et consacré une ou deux heures par jour loin des écrans vous fera le plus grand bien.
- Avoir un sommeil de qualité – la slow life, en tant que mode de vie plus doux favorise la relaxation. Et avec un esprit plus apaisé, vous pouvez facilement trouver le sommeil et vos nuits deviendront plus reposantes.
Sources:
https://www.passeportsante.net/fr/psychologie/Fiche.aspx?doc=slow-life
https://www.marieclaire.fr/idees/slowlife-l-art-de-vivre-version-folk,1116529.asp