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Ventre ballonné : comment faire ?

On s’est tous déjà plaints d’avoir un ventre qui semble gonflé ou ballonné. Le ballonnement du ventre est un problème d’ordre digestif. Tout comme la nausée et les brulures de l’estomac, il s’agit en effet d’un trouble gastrique.

Quelles sont les causes éventuelles d’un ventre ballonné ?

Il y a plusieurs causes au ballonnement du ventre. Nous allons vous en expliquer quelques-unes.

  • Des problèmes intestinaux :

Il peut arriver que l’intestin ait du mal à se contracter, ce qui a pour résultat que finalement le bol alimentaire ne sera pas correctement évacué. On constate alors une stagnation et la flore intestinale va avoir du mal à travailler. Elle va alors se mettre à ingurgiter tout le gaz engendré par le bol alimentaire qui se dégrade. À partir de ce moment, vous aurez le ventre ballonné.

Faites également attention au stress, car lorsqu’une personne est stressée, son intestin aura tendance à se contracter.

  • Des problèmes dans l’alimentation :

Une mauvaise alimentation peut également être à l’origine d’un ballonnement du ventre. Lorsque l’on mange trop gras ou trop sucré ou trop épicé, lorsqu’on abuse du café ou de l’alcool, le système digestif sera irrité. Cela va ensuite engendrer des troubles de la gestion qui vont se traduire par un ventre ballonné.

Mais en plus de manger sain et équilibré, il faut également penser à quelques exercices. Il s’agit de s’adonner à des activités qui vous permettront de garder la forme. Il faut faire attention par contre à ne pas trop pousser. Si l’endurance est beaucoup trop sollicitée, l’effort pourrait causer un assèchement des muqueuses gastriques et provoquer des troubles.

Quelles sont les solutions au ballonnement du ventre ?

L’inconfort, ce sera le premier problème si vous vous retrouvez avec un ventre ballonné. Lorsqu’on a le ventre ballonné, on ressent une sensation de gêne au niveau de l’abdomen. Le ventre est gonflé et ce gonflement peut être accompagné de douleurs intestinales ou de certains bruits de gargouillement de l’estomac. Il peut également y avoir des spasmes ou des torsions ressentis au niveau du tube digestif.

La première solution dans ce cas, c’est bien évidemment d’évacuer les gaz. Mais cela peut être très embarrassant. C’est d’ailleurs la raison principale pour laquelle une personne aura tendance à avoir un ventre ballonné, car il n’y a pas d’évacuation.

Cependant, ce problème d’évacuation peut également être la conséquence d’un dysfonctionnement mécanique. Dans ce cas, on passe carrément à des solutions de traitement. Il s’agit là de solutions médicamenteuses. Vous pouvez prendre des médicaments de pansement gastrique, qui vont venir protéger le tube digestif et réduire la formation des gaz. On parle par exemple d’Actapulgite ou de Siligaz. Vous pouvez tout simplement prendre du charbon également, il est absorbant et donc pourra réduire la production de gaz.

Vous avez également des solutions homéopathiques, mais il faudra commencer par demander avis auprès de votre médecin qui vous prescrira ce qu’il faut. Attention, même si l’homéopathie est un traitement naturel, tout ce qui touche les conduits gastriques est particulièrement délicat, il faut donc faire attention. Le ventre ballonné, bien qu’il semble béguine, est une excellente raison de consulter.

ventre ballonné

 

Comment prévenir le ballonnement du ventre ?

Il est tout à fait possible d’éviter la situation d’un ventre ballonné. Pour ce faire, on se base bien entendu sur certaines bonnes pratiques au quotidien. Pour le reste, ce sont quelques petites astuces.

Des aliments à éviter

Le mieux, c’est encore d’éviter tous les aliments qui sont susceptibles de causer les ballonnements :

  • Les boissons gazeuses
  • Les aliments trop gras ou trop sucrés
  • Les aliments fermentés (ils ne sont pas à éviter totalement, mais il faut les limiter). Il faut savoir en effet qu’il est assez difficile de digérer le lactose et tous les produits qui en dérivent.

Il faut un repas équilibré et varié si vous souhaitez prévenir le fait d’avoir un ventre ballonné. En plus de manger sainement, il faut le faire d’une manière saine également. Il faut prendre le temps de bien mâcher et manger doucement.

Il faut également adopter un certain style de vie, notamment la régularité dans les horaires de prise des repas par exemple, l’exercice physique, l’hydratation et la mastication.

Quand vous avez un ventre ballonné, en principe, cela traduit en effet que tout votre système gastrique est malmené.

Des aliments à favoriser

Si vous ne voulez pas vous retrouver avec un ventre ballonné, préférez les aliments qui facilitent le transit. Voici les principaux aliments que nous vous préconisons :

  • l’artichaut
  • le melon
  • l’asperge
  • la laitue
  • l’avocat,
  • le kiwi
  • le fenouil
  • le raisin
  • la framboise
  • la fraise
  • la cerise
  • l’ananas
  • le riz brun
  • le boulgour
  • le quinoa
  • le seigle
  • la viande rouge
  • les légumineuses

Quelques remèdes naturels

L’alimentation et l’hygiène de vie sont importantes, mais des remèdes naturels sont également efficaces pour prévenir le ventre ballonné. Déjà, si le cas se présente, vous pouvez opter pour un charbon actif.

Sinon, les huiles essentielles vous aideront à éviter le ventre ballonné. Vous pouvez faire un petit mélange, le but étant d’apporter de la chaleur à votre ventre ballonné : huile essentielle de basilic ou encore d’estragon, de la menthe poivrée, du carvi, etc.

Sources:
https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/maladies-appareil-digestif/ventre-ballonne-comment-le-soulager-170642
https://www.doctissimo.fr/sante/diaporamas/remede-naturel-ballonnements