Sophrologie : quels sont les bienfaits de la pratique

On a chacune des façons spécifiques pour gérer le stress et l’anxiété. De nombreuses personnes essaient et ne réussissent pas à tirer profit des pratiques méditatives. Dans ce cas, la sophrologie pourrait être la clé pour libérer le potentiel de votre esprit. Qu’est-ce que la sophrologie ? Comment ça fonctionne ? Quels sont ses bienfaits ? Voici tout ce que vous devez savoir sur cette pratique.

La sophrologie : qu’est-ce que c’est ?

La sophrologie se définit comme une technique visant à dominer les sensations douloureuses et les malaises psychiques grâce à des méthodes de relaxation identique à l’hypnose, ce qui vous permet de développer votre personnalité plus harmonieusement. Elle a été inventée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, professeur colombien spécialisé en psychiatrie et en neurologie.

Selon un sophrologue, elle permet de renforcer le lien entre le corps et l’esprit. Cela vous aide à profiter du présent et progresser de manière positive. Elle implique un élément physique avec des mouvements corporels doux et des exercices permettant une véritable connexion esprit-corps qui nous permet de puiser dans la sagesse de notre corps.

Cette discipline a été utilisée par des professionnels de haut niveau, des équipes sportives et des étudiants afin de les aider à modifier la façon dont ils abordent des situations exigeantes. Elle a pour but donc d’atteindre un plus haut niveau de satisfaction et de bonheur. Le médecin Alfonso développa la sophrologie comme une fusion de techniques de relaxation occidentales et orientales. Ces techniques incluent l’hypnose et le yoga, mais elles vont au-delà des deux. Elle ne consiste pas seulement à adopter un certain type de mentalité. Cette pratique a également pour but de vous adapter à la façon dont votre corps bouge.

Comment ça fonctionne ?

La sophrologie emploie un certain nombre de techniques comme la respiration, la relaxation, la conscience du corps et la visualisation. L’ensemble de ces méthodes vous aide à vous connecter avec votre résilience et à améliorer votre santé physique et mentale. Si vous avez, par exemple, une réunion importante à venir, plutôt que de vous perdre sous la pression, vous pouvez vous entraîner à rester instinctivement calme et recueilli. En d’autres termes, on utilise la sophrologie pour apprendre à exploiter sa résilience et sa force dans l’objectif de faire face aux défis de la vie tout en créant plus d’équilibre et de bonheur.

Quels sont les avantages ?

Bien que le stress puisse être une conséquence de votre travail, vous pouvez apprendre à le gérer. La sophrologie vous enseigne des techniques de détente. Cela élimine votre stress au quotidien.

Améliorer la mémoire et la concentration

Le stress a un impact profond sur la mémoire. Comme la sophrologie met l’accent sur la relaxation, l’optimisation de la mémoire peut faire partie de la pratique. Et comme il s’agit de vous apprendre à vivre dans le présent, cette méthode semble vous aider à améliorer la concentration. Après seulement une ou deux sessions, vous pouvez déjà ressentir les avantages.

La gestion de douleur

Si vous souffrez de la douleur chronique, cette méthode peut vous être d’une aide précieuse. Les recherches ont prouvé que les pratiques de sophrologie contribuent à soulager les maux de dos.

Augmenter la confiance en soi

Le manque de confiance découle souvent de la grande importance accordée à ce que pensent les autres. La sophrologie vous apprend à vous concentrer sur vos besoins et vos désirs et non sur les attentes des autres. Si vous apprenez à déplacer votre attention sur vos propres souhaits, vous pourrez probablement aller au-delà de vos propres limites perçues.

En Suisse, la sophrologie est proposée aux étudiants de troisième cycle pour les aider à se préparer aux examens, à diminuer le stress et à renforcer leur confiance en eux.

Devenir plus indépendant

Cette discipline vous place au centre de votre vie. Sa séance portée aux techniques de respiration et à la conscience corporelle vous permet de vous concentrer sur vos besoins spécifiques. Nous sommes souvent trop occupés à répondre aux besoins des autres, ne nous laissant que peu de temps. Votre thérapeute en sophrologie vous guidera à travers ces méthodes, tout en améliorant votre capacité à fonctionner dans le présent.

La sophrologie est plus qu’une série de techniques thérapeutiques. Ses objectifs et ses disciplines sont différents. Fondamentalement, elle vise à réduire le stress et à améliorer la concentration, ce qui vous aide à être plus autonome.

Qu’est-ce qu’on fait dans une séance de sophrologie ?

Pendant une séance de sophrologie typique, votre thérapeute vous accompagnera à travers des exercices axés sur la respiration et la conscience du corps. Vous apprendrez à développer et à maintenir le calme. Elle peut être considérée comme une forme de méditation. Ses pratiques peuvent avoir des impacts importants sur le stress et d’autres problèmes du corps et de l’esprit.

Une fois que vous avez pratiqué ces techniques, vous pouvez les intégrer à votre journée. Passez quelques minutes à travailler sur votre respiration, en laissant le stress disparaître de votre corps. Une courte session chaque jour peut vous aider à gérer vos problèmes. De nombreuses études ont montré que les séances de sophrologie ont permis plusieurs personnes à améliorer leur productivité et leur sens de l’épanouissement dans la vie.

Chaque séance dure environ une heure. Vous pouvez choisir une séance collective ou individuelle. Avec une session individuelle, le sophrologue vous accompagne à atteindre un objectif bien défini.

Avez-vous déjà suivi cette pratique dans votre vie ? Quels sont les résultats ? N’hésitez pas à nous faire part de votre point de vue et votre expérience en laissant un commentaire ci-dessous !

Sources

https://academic.oup.com/bja/article/87/1/144/304231/Role-of-psychology-in-pain-management

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/