Découvrir tous les bienfaits des dattes sur la santé

Les dattes ou fruit miraculeux apportent de nombreux bienfaits sur la santé. Il s’agit d’un petit fruit, qui se mange aussi bien à jeun, en collation ou pendant le déjeuner. Il se caractérise par son goût sucré mais aussi par sa richesse en fibres, antioxydants, vitamines et minéraux. La meilleure façon de profiter des bienfaits des dattes, consiste à l’intégrer dans le régime alimentaire.

Dattes – les particularités de ce fruit

Depuis quelques années, les médecins et professionnels de santé recommandent la consommation des dattes. Ces fruits au goût sucré contiennent des vitamines, ne citant que les vitamines A, B1, B2, B3 et B5. Ils renferment aussi de nombreux minéraux, en particulier le potassium, le magnésium et le fer. Sa forte teneur en glucose, fructose et saccharose permettent aux fans de booster l’énergie. Une raison pour laquelle, les sportifs, les jeunes enfants et les personnes âgées ne doivent pas s’en priver. Les dattes possèdent aussi un taux élevé de fibre, d’où proviennent les bienfaits des dattes sur la digestion. Ils facilitent la digestion et régulent le transit intestinal. Par ailleurs, les dattes fraîches disposent aussi de nombreux antioxydants, indispensables pour favoriser la construction de défenses immunitaires.

Les dattes pour rester en bonne santé

Les bienfaits des dattes sur la lutte contre la diarrhée

Les dattes possèdent un taux très élevé de potassium. Cet élément joue un rôle très important pour prévenir la diarrhée. Par ailleurs, ces fruits contiennent également de nombreuses bactéries saines. Ils ont le pouvoir de soulager la flore du ventre et des intestins en cas de diarrhée. Grâce à leur forte teneur en fibres, les dattes :

• Favorisent la digestion,
• Accélèrent le transit intestinal,
• Luttent contre la constipation, les ballonnements et les hémorroïdes,
• Améliorent le sentiment de satiété,
• Aident à maintenir un poids régulier.

Les dattes pour lutter contre les mauvais cholestérols

Les bienfaits des dattes sur la santé du cœur et des vaisseaux sanguins sont incomparables. Ils nettoient les vaisseaux sanguins et préservent l’élasticité de leurs parois. Ce qui empêche la formation des caillots dans le sang et l’accumulation des graisses. Les dattes ont aussi le pouvoir de préserver l’élasticité des parois des vaisseaux  sanguins. Ils ne possèdent aucune teneur en cholestérol et contiennent très peu de matières grasses. Ils jouent également un rôle important dans la régulation du taux de cholestérol dans le sang pour une fonction optimale de l’organisme.

Les bienfaits des dattes sur le cerveau

Les bienfaits des dattes sur la santé du cerveau sont incomparables. Grâce à sa richesse en antioxydants et sa forte teneur en phosphore et en vitamine B6, ils peuvent stimuler le fonctionnement du cerveau. Les dattes améliorent également les performances intellectuelles, la concentration et la mémoire.

Les bienfaits des dattes au moment de l’accouchement

La consommation des dattes durant les dernières semaines de grossesse apporte une grande aide au moment de l’accouchement. Les bienfaits des dattes ont la même composition que l’ocytocine. Cette hormone joue un rôle important durant le travail et l’accouchement. Pour faciliter les choses, il convient de consommer au moins cinq dattes, tous les jours au cours de la dernière semaine de grossesse.

Dattes – fruit efficace pour une personne anémique

100 grammes de dattes disposent 0,9 mg de fer, un élément bénéfique sur les globules et l’hémoglobine. Les dattes stimulent aussi le flux d’oxygène dans le sang. Les patients souffrant d’anémie, les femmes enceintes et les enfants ont un besoin élevé en fer. Ils doivent consommer aux quotidiens 100 grammes de dattes pour combler leurs besoins.

Les bienfaits des dattes sur la libido et la santé reproductive

Depuis des siècles, les dattes sont considérées comme un aphrodisiaque ultra-efficace. Ils contiennent des aphrodisiaques naturels qui stimulent le désir sexuel. Ils apportent aussi une bonne quantité d’énergie, indispensable pour rester plus résistant au lit. Pour booster son efficacité, il faut tremper quelques fruits dans du lait de chèvre pendant une nuit. Le matin, il faut le mélanger avec du miel et de la cardamome. Tous les hommes peuvent boire cette boisson tout au long de la journée pour profiter de ses effets incroyables sur leurs santés reproductives.

Les bienfaits des dattes pour soulager la gueule de bois

La gueule de bois constitue un vrai problème pour les grands consommateurs d’alcools. Pour éviter la gueule de bois, il suffit d’ajouter du poivre et des dattes dans la bière avant de la consommer. Cette pratique ultra-simple permet de profiter des bienfaits des dattes, préserver la santé et de soulager la gueule de bois.

Les bienfaits des dattes sur la peau

Les dattes sont une bonne source de vitamine A, vitamine B2, Vitamine E, Vitamine C, Vitamines B1 et B2, de calcium, de phosphore et de fer.

• Les dattes améliorent l’élasticité de la peau, enrichissent le tissu sous-cutané et rendent la peau plus douce et lisse ;
• La vitamine C dans les dattes améliore la résistance à l’oxydation et réduit les dommages causés par les radicaux libres ;
• La vitamine B aide à éliminer les vergetures et les taches au niveau de la peau ;
• L’huile extraite des dattes possède des propriétés antimicrobiennes, idéal pour les séances de massage et lutter contre les problèmes de peau.

Que ce soit pour un usage interne ou externe, les dattes possèdent des bienfaits incomparables. Les nutritionnistes recommandent de consommer au minimum 35 grammes de dattes par jour. Vu l’absence de cholestérol et de mauvaise graisse dans ce fruit, tout le monde peut en consommer davantage.

Sources:
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=bienfaits-dattes-sante
https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/equilibre-alimentaire/fibres/dattes-bienfaits-607833