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Comment prévenir l'hypoglycémie

Les causes et la prévention de l’hypoglycémie

Si vous avez déjà souffert d’hypoglycémie, vous êtes probablement au courant des problèmes de santé que cela peut causer. La légère débilité peut être une raison suffisante pour que vous exploriez le monde à la recherche de moyens d’empêcher la réapparition de cette maladie. La bonne nouvelle est que vous pouvez facilement éviter un faible taux de sucre dans le sang, à condition de vous discipliner en matière d’activité et de consommation de nourriture. Faisons le point sur les causes et la prévention de l’hypoglycémie.

Mon médicament contre le diabète peut-il causer une hypoglycémie ?

Une fois que vous avez reçu un diagnostic de diabète, les médicaments à base d’insuline peuvent devenir une partie intégrante de votre vie. Dans la plupart des cas, ils peuvent vous aider à mener une vie plus normale, sans la crainte constante des complications du diabète. Cependant, ces médicaments peuvent également provoquer une hypoglycémie si vous ne pouvez pas maintenir une glycémie optimale. Certains de ces médicaments sont :

Sulfonylurées et méglitinides

Ces médicaments agissent en stimulant la production d’insuline par le pancréas. Dans la plupart des cas, les sulfonylurées constituent l’une des causes de l’hypoglycémie lorsqu’un patient surdose accidentellement, saute un repas ou vient de sortir de l’hôpital.

Inhibiteurs d’alpha-glucosidase

Ce type de médicament a pour effet d’abaisser la glycémie. Il ralentit le métabolisme des glucides, en inhibant partiellement l’absorption du glucose dans l’intestin. L’acarbose et le miglitol sont des exemples de ces médicaments.

Si vous observez certains des symptômes d’hypoglycémie après avoir pris vos médicaments antidiabétiques, consultez immédiatement votre médecin. Cela vous permet de savoir si vous devez ajuster votre posologie ou modifier votre alimentation.

Prévention de l’hypoglycémie : quelques points à retenir

Les patients diabétiques courent un risque accru d’épisodes hypoglycémiques en raison de la mauvaise régulation de l’insuline et du glucose dans leur corps. Si vous êtes diabétique et que vous ne savez pas pourquoi vous souffrez d’hypoglycémie, voici quelques conseils de prévention de l’hypoglycémie.

Ajustez les repas en fonction de la régularité des faibles taux de glucose

Si vous constatez que votre taux de sucre dans le sang est inférieur à certains moments de la journée, ajustez votre heure des repas. Vous pouvez également ajuster votre consommation d’insuline, mais il est important que vous consultiez votre médecin avant de le faire.

Évitez d’augmenter l’activité physique

Assurez-vous de maintenir votre activité physique dans une fourchette saine pour éviter de surexercer votre corps et de dépenser plus d’énergie que votre corps ne le permet. Ajustez votre consommation de nourriture en fonction de vos déplacements.

Travaillez avec votre médecin

Tenir votre médecin au courant de votre maladie vous aidera à déterminer si votre consommation de médicaments est appropriée. Ils seront également en mesure de vous conseiller correctement sur ce que vous devez faire en cas d’hypoglycémie et sur les moyens d’éviter son apparition.

La prévention de l’hypoglycémie: que manger et quoi éviter ?

En raison des nombreux problèmes pouvant résulter d’un excès ou d’une insuffisance en sucre dans votre alimentation, vous risquez de ne plus savoir ce que vous êtes censé manger ou éviter. Mais la clé est que l’hypoglycémie et d’autres conditions qui influencent la glycémie n’ont besoin que d’un sens de l’équilibre pour qu’elles disparaissent.

Un équilibre parfait entre les sucres, les glucides, les nutriments et les minéraux peut être exactement ce dont vous avez besoin dans la prévention de l’hypoglycémie.  Voici quelques-uns des aliments que vous devriez envisager d’ajouter à vos repas quotidiens :

Aliments riches en protéines

Les protéines et les glucides complexes se décomposent en glucose, mais à un rythme beaucoup plus lent que les sucres simples. Cela aide le corps à atteindre des taux de glucose plus constants. Manger des aliments riches en protéines avant d’aller au lit réduit également les risques d’attaque par hypoglycémie pendant le sommeil. Parmi les aliments riches en protéines, citons le bœuf nourri à l’herbe, la volaille bio en plein air et les fruits de mer pêchés dans la nature.

Aliments contenant des fibres solubles

Les fibres contribuent à retarder la vidange de l’estomac, la digestion et l’absorption du sucre. Cela permet de maintenir les niveaux de sucre dans le corps et de prévenir l’hypoglycémie entre les repas. Les aliments riches en fibres comprennent les graines de chia, le chou-fleur, le brocoli et les choux de Bruxelles.

Alcool

Évitez de consommer n’importe quel type d’alcool si vous souffrez d’hypoglycémie. L’alcool est extrêmement sévère pour le foie, l’organe responsable de la libération de glucose dans votre corps. Une consommation excessive d’alcool peut entraîner une baisse de la glycémie en stimulant la sécrétion d’insuline. Certains types d’alcool peuvent également contenir de grandes quantités de glucides, susceptibles d’augmenter le taux de sucre dans le sang.

La prévention de l’hypoglycémie pendant la grossesse ?

L’hypoglycémie peut s’avérer non dangereuse, mais sa survenue pendant la grossesse triple les risques. Si vous avez remarqué des changements anormaux dans votre corps ou si vous souffrez de vertiges et de nausées inhabituels, il est intéressant d’essayer de modifier certaines choses dans votre routine quotidienne.

Assurez-vous que vous souffrez d’hypoglycémie au lieu d’hyperglycémie, car il arrive parfois que l’hyperglycémie et l’hypoglycémie manifestent les mêmes symptômes. Voici certaines démarches que vous devriez essayer dans la prévention de l’hypoglycémie lorsque vous êtes enceinte.

Surveillez régulièrement votre glycémie.

Mesurez votre glycémie régulièrement. Surtout si vous vous sentez mal ou si certains des autres symptômes de l’hypoglycémie commencent à apparaître. Cela vous aidera à remédier au problème avant qu’il ne s’aggrave. Ceci est particulièrement important avant de conduire ou d’effectuer des tâches qui pourraient vous exposer à un danger potentiel.

Conservez les aliments à teneur en sucre rapide dans des endroits faciles à atteindre

Vous devez consommer une quantité régulière d’aliments et de boissons contenant du glucose au cas où votre glycémie chuterait de manière drastique. Les patients remarquent que les liquides contenant du glucose agissent plus rapidement. Celles-ci permettent d’augmenter votre taux de sucre à un niveau optimal. Cependant, veillez à ne pas trop manger ni boire. Cela dit, des quantités excessives peuvent également entraîner une élévation trop rapide de vos niveaux de concentration de glycémie.

Évitez de sauter les repas autant que possible

Ne sautez pas de repas et ne réduisez pas votre consommation de nourriture. Les repas sautés peuvent causer de la faiblesse et de la confusion. Ce qui peut être dangereux pour les femmes enceintes.

Sources

Diabetes.co.uk, taux de sucre dans le sang pendant la grossesse

WebMD, Diabète gestationnel : faire face à l’hypoglycémie

Nouvelles médicales aujourd’hui, que savoir sur l’hypoglycémie et la grossesse

 

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