Comment lutter contre les maux de tête durant la ménopause ?

Les maux de tête durant la ménopause sont l’un des symptômes qui affectent le plus les femmes. Surtout si une personne a souffert tout au long de sa vie de migraines constantes, elle sera plus susceptible de les augmenter avec le changement hormonal. Cependant, les maux de tête peuvent aussi apparaître pendant la ménopause avec assez d’intensité si vous n’avez jamais eu ce problème auparavant. Pour de nombreuses femmes, ce mal de tête est l’un des symptômes les plus difficiles à combattre. N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’un mal de tête normal.

Si vous en souffrez également, il existe des remèdes maison contre les maux de tête durant la ménopause que vous pouvez mettre en pratique et qui seront très efficaces.

Les causes des maux de tête durant la ménopause

Le mal de tête durant la ménopause est produit par des causes très différentes des maux de tête typiques. Elle apparaît avec d’autres symptômes de ce stade chez la femme, comme les bouffées de chaleur, les étourdissements et les palpitations. Et son intensité va généralement de pair avec l’intensité de présentation de ces autres problèmes physiques.

Quelle est la cause de ces douleurs à la ménopause ? Il existe de nombreuses études qui établissent un lien étroit entre la ménopause et les maux de tête, ce qui explique les causes les plus fréquentes de ce problème de santé.

Changements hormonaux

La raison principale des maux de tête durant la ménopause est le déséquilibre hormonal dont souffrent les femmes à ce stade de leur vie.

Outre les maux de tête, d’autres symptômes dus aux changements hormonaux sont des étourdissements, des bouffées de chaleur et une transpiration excessive.

Hypertension artérielle

Le mal de tête peut aussi être dû à l’augmentation de la tension artérielle de la femme. Elle peut être ressentie comme une pression dans les tempes assez gênantes. C’est une douleur qui n’apparaît pas comme une migraine dans la région frontale, mais plutôt sur les côtés de la tête. Ces effets de la ménopause peuvent être très dangereux. Ils sont habituellement traités par hormonothérapie substitutive quand la tension artérielle est trop élevée chez la femme.

Anxiété

Les sautes d’humeur chez les femmes peuvent causer de l’anxiété et de l’irritabilité. Il est très fréquent qu’au cours de la ménopause, une femme ne puisse pas bien dormir ou se reposer la nuit, ce qui provoque un syndrome de fatigue chronique qui provoque de graves maux de tête.

 

En plus des maux de tête hormonaux, il est fréquent que lorsqu’une femme remarque que son corps change, elle se sente plus tendue et finisse par manifester un mal de tête psychosomatique intense.

Avez-vous aussi commencé à remarquer ces troubles de la ménopause et êtes-vous très ennuyée de constater un mal de tête constant ? Maintenant que nous avons vu les symptômes de la ménopause et les principales causes des maux de tête, il est temps de trouver le meilleur traitement pour la douleur ménopausique.

Traitement des céphalées de la ménopause

La majorité des maux de tête qui affectent les femmes pendant la ménopause ne posent habituellement aucun risque, seulement une nuisance pour les femmes, pour lesquelles elles peuvent utiliser différents traitements pour les soulager. Pour combattre facilement ces maux de tête, il existe des traitements que les médecins prescrivent souvent.

Traitement médical des maux de tête pendant la ménopause

Rien de tel qu’un analgésique pour soulager rapidement un mal de tête. C’est un remède efficace et simple qui peut être pris à un moment précis où le mal de tête devient insupportable.

Les plus consommés sont l’ibuprofène et l’aspirine. Mais cette dernière doit toujours être prise avec prudence si le patient suit un traitement pour un problème cardiaque. Il est important de consulter le médecin avant de s’automédicamenter sans contrôle.

Traitement hormonal substitutif des maux de tête à la ménopause

Lorsque le problème principal est l’hypertension, de nombreux spécialistes recommandent un traitement hormonal substitutif. Cela peut soulager les symptômes gênants de la ménopause.

Ce traitement atténue les effets des changements hormonaux chez les femmes les plus touchées, atténuant les symptômes les plus dangereux pour la santé comme l’hypertension. Il doit également être prescrit et surveillé par un médecin. Surtout, il ne doit jamais être utilisé avec d’autres remèdes naturels contre les maux de tête si le médecin indique le contraire.

Bon nombre des effets de la ménopause sur les femmes sont causés par l’anxiété. Il n’existe pas de meilleur traitement de l’anxiété que les exercices de relaxation capables de soulager les maux de tête de la ménopause en même temps.

Essayez des exercices de méditation comme le yoga, des exercices de respiration et même la technique de relaxation progressive de Jacobson. Ces exercices consistent à s’allonger le visage vers le haut d’une manière détendue. Cette exercice resserre graduellement les muscles du corps, puis les détend.

Remèdes naturels pour les maux de tête durant la ménopause

En plus des traitements médicaux, il existe d’autres remèdes traditionnels. Vous pouvez les essayer à la maison. Ces remèdes ne présentent aucun risque pour soulager les symptômes de la ménopause comme les maux de tête.

Huile d’olive

Elle a une haute teneur en vitamine D et en d’autres substances hautement antioxydants.  C’est un bon remède à inclure dans votre alimentation et pour soulager les maux de tête à la ménopause.

Son effet est très doux, mais efficace. Il suffit de prendre quelques petites cuillerées d’huile d’olive par jour.

Vinaigre de pomme

Également riche en antioxydants, le vinaigre de pomme est idéal pour les migraines de la ménopause. Son goût n’est pas le plus délicieux, mais il y a ceux qui aiment l’acidité de cette nourriture. Vous pouvez  l’ajouter à de nombreux plats crus, ou le prendre directement.

Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de pomme dans un verre d’eau à température ambiante. Ensuite,  prenez-le tel quel pour soulager le mal de tête. Vous pouvez répéter ce processus deux fois par jour, le matin et après le repas.

Essence de lavande

La lavande est un relaxant naturel qui convient parfaitement au traitement des maux de tête pendant la ménopause. Dans ce cas, il est utilisé en massage ou comme huile essentielle pour créer un environnement sain dans votre maison.

Vous avez la possibilité de mélanger avec n’importe quelle huile neutre, en ajoutant quelques gouttes d’huile de lavande avec de l’huile d’olive. L’huile d’amande ou toute huile de massage conviennent aussi.

À l’aide d’un diffuseur de parfum, vous pouvez créer une atmosphère de détente très agréable à la maison pour soulager même les maux de tête les plus forts. Mettez quelques gouttes d’huile dans l’eau du diffuseur. Allongez-vous pendant quelques minutes en faisant vos exercices de relaxation pour que le mal de tête disparaisse complètement.

Fusion de camomille

La camomille en infusion a des propriétés anti-inflammatoires. Elle aide à combattre les migraines lorsqu’elles sont causées par une tension accrue. Vous pouvez combiner votre traitement de l’hypertension avec une infusion de camomille sans aucun problème.

Pour soulager vos maux de tête les plus intenses, buvez une ou deux tasses de camomille par jour. En l’accompagnant d’un peu de jus de citron naturel fraîchement pressé. Ainsi, on obtient également de la vitamine C antioxydante.

Maca

Certains aliments ont un effet sur la santé des glandes hormonales des femmes. Elle favorise la production d’hormones sans effet œstrogénique direct. La Maca est l’un de ces aliments qui peuvent être ajoutés comme ingrédient à plusieurs de vos préparations. Cet aliment favorise une meilleure santé hormonale pendant la ménopause chez les femmes.

La Maca aide à équilibrer les niveaux hormonaux naturels, en soulageant les symptômes qui commencent à être si forts dans les premiers stades de la ménopause. En maintenant l’équilibre de façon plus sécuritaire, nous favorisons un changement plus sain dans le corps d’une femme, atteignant son âge avancé sans presque rien remarquer de la diminution de sa production hormonale.

Exercice physique

Se maintenir en forme en faisant de l’exercice fréquemment est sans aucun doute le meilleur remède naturel pour soulager les symptômes de la ménopause. En commençant par l’effet positif sur les maux de tête, en abaissant la tension artérielle. Il prévient aussi l’insomnie ou le gain de poids à la ménopause.

Cela ne veut pas dire que vous devez devenir une sportive professionnelle, mais plutôt maintenir un mode de vie actif. Cela comprend un entraînement adapté à vos possibilités de 30 minutes, 3 ou 4 fois par semaine.

Si vous n’avez jamais fait d’exercice auparavant, il est temps de commencer par des exercices doux, mais efficaces. Le Pilates, la natation, la marche rapide ou même un cours de gym ciblé sont recommandables.

Éviter certains aliments

Une tension accrue en est la cause? Il est conseillé de suivre un régime alimentaire approprié et d’éliminer certains aliments qui augmentent les maux de tête.

Les aliments que vous devez éliminer sont :

• Aliments riches en sel.
• Boissons alcoolisées.
• Aliments riches en tyramines et phényléthylamines, comme le chocolat, les fromages très affinés, le poisson fumé, les saucisses et les viandes affinées aux nitrates, les aliments fermentés, le café et le thé.

En suivant ces recommandations, le mal de tête durant la ménopause ne devient pas un problème pour vous.

Le maintien de la santé est très important à cette étape cruciale de la vie. Si vous avez déjà eu mal à la tête pendant la ménopause, n’hésitez pas à nous faire part de vos commentaires et opinions !

Sources

• MD Saude – Symptômes de la ménopause
• Ligne Santé –  Ménopause et maux de tête
• WebMD –  Migraines et ménopause : relation