Faire face à la dépression durant la grossesse

Dépression durant la grossesse : comment y faire face ?

Pour beaucoup de femmes, la grossesse est l’une des périodes les plus heureuses de leur vie. Il y a quelque chose d’excitant, voire de magique, à apporter une nouvelle vie au monde. Mais pour d’autres, la grossesse peut être une expérience difficile, déroutante et effrayante. Il n’est pas rare que des femmes enceintes dépriment à un moment de leur grossesse. Cette dépression durant la grossesse est connue sous le nom de dépression de l’antepartum.

Les symptômes communs de la dépression prénatale

Lorsque vous êtes enceinte, vos hormones subissent généralement de nombreux changements qui peuvent alors déclencher une dépression. Cependant, comme la grossesse s’accompagne souvent de nombreux symptômes, il peut être assez difficile de diagnostiquer la dépression prénatale. En effet, certains de ces symptômes peuvent se chevaucher. Certains des symptômes révélateurs de la dépression durant la grossesse comprennent :

Un sentiment persistant de tristesse
Un sommeil excessif ou insuffisant
Manque d’intérêt pour des activités agréables
Se sentir anxieux, coupable ou sans valeur
Changements d’habitudes alimentaires
Une difficulté de concentration
Irritabilité et agitation
Attaques de panique récurrentes
Avoir des pensées récurrentes de désespoir, de mort ou de suicide
Tension ou douleurs musculaires

Si vous présentez l’un de ces symptômes pendant deux semaines ou plus, il est probable que vous souffriez de dépression de l’antepartum.

Quelles sont les causes de la dépression durant la grossesse ?

L’augmentation rapide des niveaux d’hormones pendant la grossesse peut modifier la chimie du cerveau, entraînant une dépression. Il existe également des facteurs de risque qui peuvent vous prédisposer à la dépression durant la grossesse, notamment :

Avoir des antécédents personnels ou familiaux liés à la dépression
Les problèmes relationnels
Avoir une fausse couche précédente
Traitements de fertilité
Événements stressants
Traitements de fertilité
Histoire d’abus

La dépression peut-elle affecter votre enfant à naître ?

Oui, la dépression peut affecter le nourrisson en croissance dans le ventre de la mère. En effet, la dépression durant la grossesse est liée à une mauvaise alimentation, au tabagisme et à la consommation d’alcool. À son tour, l’enfant peut présenter un risque d’insuffisance pondérale à la naissance, de naissance prématurée et même de développement.

Une étude publiée dans la revue Biological Psychiatry a montré qu’il existait une association négative entre la dépression prénatale maternelle et le développement de l’amygdale du fœtus.

Quelles sont les différences entre la dépression de l’antepartum et dépression postpartum ?

La dépression durant la grossesse peut être courante, mais saviez-vous qu’elle peut également se déclarer après l’accouchement ? Ceci est connu sous le nom de dépression post-partum et se produit lorsque les niveaux de progestérone et d’œstrogène dans le corps d’une femme chutent brusquement. Ce qui peut déclencher des sautes d’humeur.

L’épuisement physique et la privation de sommeil provoqués par les soins d’un nouveau bébé peuvent également empêcher une femme de bénéficier du repos dont elle a besoin après l’accouchement. Ce qui contribue ainsi à la survenue des symptômes.

Il existe des cas où la dépression post-partum est confondue avec le « baby blues ». La vérité est que ses symptômes sont plus intenses et peuvent durer plus longtemps. Chez certaines femmes, il se développe dans les premières semaines après l’accouchement. Pourtant dans certains cas, il peut commencer beaucoup plus tard. Si rien n’est fait, la dépression postpartum peut durer des mois. En revanche, le baby blues commence dans les deux ou trois jours suivants l’accouchement et dure jusqu’à deux semaines.

Quelle est donc la différence ?

Les symptômes de la dépression post-partum peuvent être similaires à ceux de la dépression antepartum. Mais il existe quelques différences. Par exemple, certaines mères ont des pleurs excessifs et ont des difficultés à nouer des liens avec leur bébé. Certains craignent de ne pas être une bonne mère et pourraient même penser à se faire du mal à eux-mêmes ou à leur bébé.

Si elle n’est pas traitée, la dépression post-partum peut dégénérer en une affection plus intense appelée psychose post-partum. Elle se développe généralement dans la première semaine après l’accouchement. Certains des symptômes caractéristiques de cette maladie incluent :

Hallucinations et délires
Avoir des pensées obsessionnelles sur votre enfant
Paranoïa
Tentative de nuire au bébé ou à vous-même

Comment aider une femme enceinte à faire face à la dépression ?

De nombreux médecins n’hésitent pas à prescrire des antidépresseurs aux femmes enceintes soupçonnées d’être aux prises avec une dépression. Mais sachez que leur utilisation a été associée à des effets négatifs pour le bébé, car elle peut franchir la barrière placentaire.

Une étude publiée dans le British Medical Journal (BMJ) le démontre. Il a été établi que l’antidépresseur Paxil (paroxétine), pris pendant la grossesse, augmentait le risque de cinq anomalies congénitales différentes. Ces troubles comprennent des problèmes cardiaques et de l’anencéphalie, un cerveau anormal et la formation du crâne. Pendant ce temps, on a constaté que le Prozac (fluoxétine) augmentait le risque de malformations de la paroi cardiaque et de craniosynostose (forme de crâne anormale).

Au lieu de prendre des médicaments pour lutter contre la dépression durant la grossesse, il est préférable de consulter un médecin. Il vous aidera à proposer une approche sans médicament pour traiter votre problème.

Traiter la dépression prénatale et postpartum

Voici des moyens sûrs de traiter la dépression antepartum et postpartum :

Réduisez considérablement votre consommation de sucre, de céréales et d’aliments transformés, ce qui peut favoriser l’inflammation. Cette dernière est considérée comme un facteur de risque potentiel de dépression et affecter votre fonctionnement cérébral ainsi que votre état mental.
Consommez suffisamment de vitamine B12 et augmentez votre consommation d’acides gras oméga-3 d’origine animale. Les acides gras oméga-3 sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau et à la santé mentale.
Optimisez vos niveaux de vitamine D grâce à l’exposition au soleil.
Chargez des aliments fermentés. Si votre flore intestinale est anormale, la flore intestinale de votre bébé le sera aussi. De nombreuses études ont montré qu’avoir un intestin sain est essentiel à la fois pour la santé physique et mentale.
Un apport en sodium insuffisant peut déclencher des symptômes similaires à ceux de la dépressio Veillez donc à évaluer votre consommation de sel. Idéalement, vous devriez utiliser un sel naturel, non transformé, comme le sel de l’Himalaya.
Faites suffisamment d’exercice modéré et obtenez suffisamment de sommeil.