La musculation : faut-il s’entrainer en salle ou chez soi ?

Pour certains, la musculation doit forcément se faire dans une salle, avec des machines modernes. Avec un large choix d’haltères, ainsi que de moniteurs ou autres pratiquants sur qui on peut se référer. D’autres considèrent que la musculation est une discipline solitaire qu’on peut pratiquer chez soi. Et ce, en se débrouillant au poids du corps ou investissant sur un peu de matériel. En vrai, les deux cas sont possibles et chacun de ses moyens possède ses avantages, mais également des inconvénients. Ensuite, la progression se fera selon le sérieux et l’implication du pratiquant.

Les avantages de la musculation en salle

La salle de sport semble être un choix assez évident. En effet, dans l’esprit de la plupart des personnes, la pratique de cette discipline est liée à un local équipé. Et avec plusieurs pratiquants qui sont en train de se donner à fond sur les machines. Cela semble ainsi logique étant donné que ce sont des endroits qui sont réservés exclusivement à cette pratique.

Les matériels nécessaires

L’avantage de la musculation en salle est que vous pourrez y trouver tout le matériel nécessaire à la réalisation de votre programme complet. Autrement dit, des machines qui sollicitent chacun des muscles spécifiques. Mais également, des barres de toutes sortes, divers poids, des rondelles de fontes, des bancs, des racks d’haltères et même des machines de cardio. S’ajoute à tout cela la présence de moniteurs qui sont en mesure de répondre à toutes vos interrogations sur la musculation et vous guider. De plus, les autres pratiquants pourront généralement vous assister sur les exercices où vous aurez à charger lourd.

Les avantages de la musculation à domicile

Même si cela semble être un choix moins évident, plusieurs pratiquants commencent chez eux. Notamment parce qu’ils n’ont pas les moyens de se payer une salle de sport. Ou bien parce qu’ils n’ont tout simplement pas le réflexe de se rendre dans une salle. De plus, on peut dire que sur le plan financier, ce choix est plus avantageux car il n’existe évidemment pas d’abonnement à payer. Ni encore de déplacement à faire. La musculation à domicile est donc un gain de temps et d’argent. De plus, le fait de rester chez soi vous permettra vous-même de programmer vos entrainements aux horaires que vous souhaitez. Vous pouvez même mettre votre propre musique de fond. En outre, vous ne serez pas déconcentré par les autres pratiquants dont certains ont tendance à vouloir parler aux autres en plein effort.

Les inconvénients de la salle

Les principaux inconvénients

L’inconvénient principal de la musculation en salle est évidemment le prix. Certaines petites salles proposent des prix abordables mais, en général les prix sont plus vastes et assez onéreux. Il s’agit donc d’un budget à tenir en compte. Ajouté à cela la nécessité de se déplacer. Si vous vous situez dans une grande ville et que la salle de sport n’est pas trop loin, vous pourrez vous y rendre à pied. Cependant, pour d’autres, aller à la salle nécessite de prendre le métro ou même la voiture. Pour ce dernier, il faut parfois affronter les bouchons selon les horaires.

Autres

En fonction des goûts, faire de la musculation en salle peut également avoir d’autres désavantages. Notamment la musique. Il est rarement possible de la choisir et vous risquez de la subir si jamais vous ne l’aimez pas. Il ne vous restera alors plus qu’à brancher votre lecteur mp3 et vous enfermez dans votre bulle. Autre risque, certains pourraient distraire vos efforts ou bien monopoliser les machines. Parfois, il faut adapter votre programme à la volée afin d’éviter les désagréments.

Les inconvénients de la musculation chez soi

Bien que normalement cela ne coûte rien, il est important de savoir s’entrainer correctement chez soi. Il vous faudra alors investir dans un minimum de matériel. Cette investissement dépassera, toutefois, rarement celui d’un abonnement dans une salle de sport. Une fois que vous êtes équipés, vous n’aurez plus besoin de dépenser. Par ailleurs, autres soucis liés à la musculation chez soi, vous n’aurez pas de partenaire à vos côtés. Vous n’aurez donc personne qui pourra vous assister durant vos exercices. Vous n’aurez pas non plus quelqu’un qui sera en mesure de corriger vos positions. De plus, il se peut que vous couriez plus de risque en vous entrainant tout seul. En outre, le fait d’être seul pourrait être un inconvénient considérable pour votre motivation.

Quel est le meilleur choix à faire ?

Sur le point de vue général, il n’existe pas vraiment de choix qui soit meilleur que l’autre. Mais sur un point de vue personnel, vous pouvez déterminer le choix qui vous correspond le mieux. C’est notamment une question d’horaires. Par exemple, si les horaires des salles près de chez vous sont contraignants, vous choisirez alors logiquement de rester chez vous. Par ailleurs, c’est également une histoire de place et d’investissement. Si vous vous habitez dans un petit appartement, il sera évidemment difficile d’y installer du matériel. Toutefois, un entrainement au poids du corps peut être envisageable en poussant quelques meubles. Une fois votre décision prise, le plus important est d’avoir un programme, peu importe le lieu où vous faites de la musculation.

Sources:
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/Fiche.aspx?doc=prise-masse-musculation
https://www.femmeactuelle.fr/sante/forme/programme-de-musculation-les-meilleurs-exercices-pour-muscler-les-fessiers-les-abdos-les-cuisses-et-les-epaules-2096436