Le basketball, un sport qui allie jeu et santé

La pratique d’exercices physiques est sans nul doute bénéfique pour chacun. Mais le choix de sport à pratiquer est parfois difficile. Alors, pourquoi ne pas éclore votre talent dans le basketball ? Une équipe de basketball c’est vraiment une famille. Tout le monde est différent dans une équipe de basketball mais les membres se soutiennent pour atteindre un objectif commun. Puis, c’est un sport auquel tout le monde peut s’y amuser en étant seul ou en équipe. Le basketball est un sport qui stimule énergiquement la physique. Par ailleurs, vous pourriez découvrir que ce sport allie créativité et divertissement. Tel est le cas du basketball-freestyle qui s’avère très prisé chez les jeunes. Du reste, c’est un sport qui libère l’hormone du bonheur : les endorphines.

Le basketball forge la mentalité

Le basketball est pratiquement un sport de contact qui brise la timidité.  On constate que les joueurs professionnels de basketball sont très rigoureux dans ce qu’ils entreprennent. Ils ne lâchent jamais. Comme affirmait Michael Jordan : « Si tu abandonnes une fois, cela peut devenir une habitude. N’abandonne jamais ».  Au fil du temps et de pratiques, vous gagnerez de la confiance et de l’estime pour vous affirmer. En effet, c’est un jeu d’opposition qui sollicite l’anticipation du jeu adverse.

Le basketball stimule vos aptitudes physiques

C’est effectivement un sport complet. Le basketball :

• Entretient l’équilibre et la coordination: il demande une concentration particulière. Chacun des joueurs sur le terrain doit constamment suivre le ballon et être conscient des besoins de ses coéquipiers. Avec ce sport, la coordination œil-main est spécialement stimulé ;
• Exerce les réflexes et l’agilité: étant donné que c’est un sport qui demande agilité, dynamisme et rapidité, votre cerveau sera constamment avantagé ;
• Améliore l’endurance physique. Les muscles vont travailler durant le match. De ce fait, ils vont accroître leur résistance aux endurances. Le système cardiovasculaire sera bien évidemment entretenu ;
• Libère l’endorphine qui est en vous. En effet, il s’agit de l’hormone du bonheur. Conséquemment, les personnes qui pratiquent du basketball se sentent souvent mieux et en forme.

À savoir

Le basketball permet de brûler 275 calories environ pour un match de 30 minutes. Sa pratique fait travailler les muscles en profondeur et prévient l’installation des graisses sur les parties du corps. Il convient alors aux personnes souhaitant ménager un surpoids. En jouant au basketball, vous développerez une aptitude physique qui vous permettra de gravir des épreuves physiques difficiles.

Le basketball avantage la relation sociale et émotionnelle

Evidemment, le basketball favorise la sociabilité, la coexistence et le respect. C’est un sport conseillé aux personnes timides. Elles vont y apprendre à interagir avec leurs coéquipiers. Sa pratique entretient le sentiment de faire partie d’un groupe, ce qui prépare aux complexités de la société. Les personnes qui pratiquent des sports en groupe assimilent des valeurs importantes. Elles sont coopératives et apprécient les travails de groupe. Les joueurs sont sur la même longueur d’onde en termes de jeu d’équipe et d’attente. Les succès ne sont qu’un bonus à côté du plaisir de jouer avec des personnes qu’on apprécie et qu’on prend plaisir à côtoyer.

Est-ce-que tout le monde peut pratiquer le basketball ?

Dans le cas du basketball, un enfant de 5 ans peut commencer à le pratiquer. Effectivement, à cet âge, la hauteur du panier sera adaptée à la mensuration de l’enfant. Par ailleurs, contradictoirement aux idées reçues, il ne faut pas être un géant pour jouer au basketball. Un joueur de petite taille misera sur la vitesse pour se frayer un chemin parmi les tours vers le panier. Michael Jordan ne mesurait « que » 1m98 alors que certains de ses adversaires en faisait 20 à 30cm de plus que lui. Surtout n’oubliez pas de vous échauffer avant de pratiquer un sport.

Condition physique pour pratiquer le basketball professionnel

Un match de basket dure 40mn. Vous serez confrontez intensivement à un jeu défensif et offensif. Les allers-retours sur le parquet sont en continus. De ce fait, il est primordial que chaque joueur ait une performance physique exceptionnelle pour pouvoir endurer le jeu. En pratiquant ce sport, chaque joueur va entretenir une condition physique en béton armée. Il est clair alors que la pratique du basketball entretient efficacement l’endurance physique et mentale.

Ce qu’il faut faire attention si vous souhaitiez pratiquer le basketball

Comme toutes choses, la pratique du basketball demande une certaine précaution. Sa pratique n’est pas conseillée chez les personnes ayant des problèmes cardio-vasculaires. Cela est aussi le cas pour les personnes qui ont des soucis au niveau des articulations. L’idéal serait de consulter au préalable un médecin avant toute pratique sportive. Par ailleurs, le basketball est un sport qui favorise le contact physique : les sauts, les accrochages. Le mieux serait tout d’abord de gagner un peu de muscle. Du reste, les blessures légères aux doigts sont typiquement courantes. Néanmoins, si vous êtes aptes à en jouer, la pratique du basketball permet de prévenir les risques de maladies cardiaques et d’AVC. Alors si vous avez envie de pratiquer ce sport extraordinaire, commencez dès maintenant les entrainements.

Sources:
http://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/sports-activites-physiques/basket-ball/quels-organes-concernes
https://www.lepoint.fr/editos-du-point/anne-jeanblanc/basket-ball-un-sport-collectif-et-individuel-02-08-2011-1358715_57.php