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chocolat noir

Les bienfaits du chocolat noir chez les sportifs

Contrairement aux idées reçues, le chocolat n’est pas incompatible avec un quotidien sportif. En effet, c’est tout à fait le contraire. Il existe de nombreuses personnes qui sont en mesure de marier leurs activités physiques avec la consommation de chocolat. Dans certains cas, on peut même retrouver dans le chocolat plusieurs avantages qui peuvent aider quotidiennement les sportifs. Afin de vous aider à y voir plus clair, voici quelques informations à ce sujet.

Le chocolat, particulièrement le noir

Tout d’abord, il est important de préciser ce point. Lorsqu’on parle de sport et de chocolat, il faut savoir qu’on parle ici du chocolat noir. En particulier si on veut mettre en avant les bienfaits du chocolat noir sur chez les sportifs. Généralement, on considère qu’il offre des avantages pour la santé. Il s’avère même excellent chez les individus qui pratiquent un sport de façon régulière. Ainsi, oubliez le chocolat au lait et particulièrement le « chocolat » blanc.

Le chocolat possède des facultés stimulantes chez les sportifs

Il possède des capacités stimulantes intéressantes. C’est la raison principale qui pousse à affirmer que le chocolat est bon pour les sportifs. En d’autres termes, le chocolat peut donner ce qu’on appelle familièrement un « coup de fouet ». Sa composition en matière de théobromine lui donne cet effet dynamisant. Cela va permettre de stimuler le système nerveux de manière positive. De plus, cet élément joue un rôle essentiel sur les performances du sportif. Il permettra entre autres de faciliter l’effort musculaire. Par ailleurs, le chocolat est en mesure d’augmenter la résistance à la fatigue qui peut se faire ressentir durant une activité physique régulière.

Le chocolat noir : un booster et antidépresseur

Il faut savoir que le chocolat noir possède aussi une quantité considérable de caféine. C’est l’un stimulants les plus efficaces pour les sportifs. Cependant, n’ayez pas peur si vous en mangez le soir. Le chocolat a plusieurs composants qui agissent comme un antidépresseur facilitant l’endormissement :

  • Du phnéyléthylamine ;
  • Du tryptophane ;
  • De la sérotonine (molécules similaires aux endorphines).

Il est donc une bonne solution pour avoir plus d’énergie et un meilleur sommeil réparateur. Cependant, il faut le consommer avec modération : un ou deux carreaux par jour.

Le chocolat noir est bon pour le cœur

Certaines personnes hésitent encore à profiter des différentes vertus du chocolat. Ils ont peur des effets négatifs que cela puisse avoir sur leur cœur. Pourtant, le chocolat n’a pas d’effet ni sur votre niveau de cholestérol, ni sur votre taux de graisse dans le sang. À condition bien sûr qu’il soit consommé noir et dans les quantités raisonnables. D’ailleurs, il a été prouvé que le chocolat noir peut protéger contre certaines maladies cardiovasculaires. Et ce, grâce à sa composition en flavonoïde.

Le chocolat noir agit sur le moral

Généralement, il est considéré comme étant bon pour le moral. C’est un fait qui a été prouvé par la science. Et donc, loin d’être une légende urbaine. Consommer du chocolat noir permet à notre organisme de secréter de la sérotonine (hormone du bonheur). En consommant des quantités raisonnables, il sera donc possible de booster votre moral ou de le garder au beau fixe. Nous sommes plus performants physiquement lorsque notre esprit est en bonne état.

chocolat noir

Le chocolat noir aide à améliorer les performances sportives

Différents points peuvent expliquer le fait que cet aliment puisse améliorer les performances sportives en général. Notamment la production d’acide nitrique qui favorise l’apport en oxygène dans les muscles. Les avantages du chocolat noir sur les sportifs n’est pas une rumeur, mais bien un fait scientifiquement prouvé. Des chercheurs se sont penchés sérieusement sur la question, afin de se faire une idée concrète. Une étude a été publiée dans le « Journal of international society of sports nutrition ». Il a été affirmé que les sportifs seraient en mesure de réduire leur consommation d’oxygène durant leurs efforts, s’ils mangeaient du chocolat noir.

 

Le chocolat noir peut limiter les crampes

Il est particulièrement bénéfique grâce à sa capacité à éviter la crampe. Particulièrement lorsqu’il est consommé quotidiennement. Cela est dû au fait qu’il est un aliment riche en magnésium. Il n’est pas rare de voie des sportifs victimes de carence en magnésium, et en subir les conséquences. En plus des crampes, cela peut entraîner  d’autres problèmes comme :

  • Un état de nervosité ;
  • Des tremblements ;
  • Une diminution des performances sportives et des capacités de récupération.

Il sera utile de mettre ses vertus  à profit, pour éviter ce genre de problème. Il faut tout de même faire attention à ne pas en abuser. Ne pas dépasser la dose de 20g/j!

Le chocolat noir peut favoriser la perte de poids

Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité sportive pour perdre du poids doivent aussi se pencher sur la question. En effet, il est peut être intéressant de voir de plus près les différents bienfaits que peut offrir le chocolat noir. Des études ont même prouvé que les personnes qui consomment du chocolat noir présentaient un IMC bas. Et ce bien sûr, en parallèle avec une activité sportive régulière.

Sources:
https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/les-bons-aliments/chocolat/bienfait-chocolat-noir-611692
http://sante.lefigaro.fr/article/pourquoi-le-chocolat-noir-est-bon-pour-le-foie/