Le bain moussant : 8 atouts pour les objectifs perte de poids

Oui vous comprenez bien, un bain moussant peut aider à affiner la taille. Il est une forme d’hydrothérapie utilisée depuis des années et qui s’avère toujours efficace. En ce sens, vous pouvez vous en servir pour traiter la douleur, brûler les calories et de prévenir d’autres maladies. Alors, suivez la suite comment l’heure du bain va travailler pour que vous puissiez perdre du poids sainement et efficacement.

Le bain moussant dans l’hydrothérapie

Si vous et votre corps aime le bain moussant, ce n’est pas seulement pour le plaisir. En fait, l’hydrothérapie peut être un très bon moyen pour atteindre vos objectifs de santé, d’alimentation saine et de forme physique.

Comment perdre du poids avec l’hydrothérapie ? Comment ce type de massage corporel à l’eau va vous débarrasser des kilos superflus ? Va-t-elle vraiment vous aider à mieux brûler des calories ? Nous savons, vous avez un bon nombre de « Comment » qui trotte dans la tête.

Le principe de l’hydrothérapie

Lorsque vous faites appel à l’hydrothérapie, vous utilisez l’eau sous diverses formes et à différentes températures. Ces variations de températures auront chacune leur effet sur différentes fonctions et organes du corps.

Ainsi selon les buts du traitement, vous pouvez utiliser de l’eau froide, tiède ou chaude. Il peut s’agir d’applications topiques, d’immersion totale ou partielle et de massages. En outre, à l’eau, vous pouvez également ajouter d’autres ingrédients utiles.

Les actions en perte de poids du bain moussant

Voyons dans le détail comment prendre votre bain peut être un vrai brûleur de calories efficace, chasser les ballonnements, vous mettre en forme et stabiliser votre alimentation.

#1 : Augmenter la température du corps

La première et la plus évidente raison pour laquelle un bain moussant, ou tout simplement un bain chaud, vous aide à brûler des calories est la légère augmentation de la température. Ce saut démarre les systèmes internes de votre corps et accélère le métabolisme. Une étude(1) de l’Université de Loughborough s’est focalisé sur ce processus. Dans cette étude, la température corporelle était augmentée d’un degré, grâce au chauffage passif.

Le chauffage passif à l’eau, bien qu’à la vapeur, a fait l’objet d’étude(2) en Finlande. Les résultats ont démontré que cette méthode réduit les maladies cardiovasculaires, notamment le risque de mort subite cardiaque, de maladie coronarienne mortelle et de maladie cardio-vasculaire mortelle.

#2 :  Déclencher la réponse anti-inflammatoire du corps

L’exercice régulier peut positivement influer sur la réponse inflammatoire de l’organisme. Pour ce faire, il induisant des cytokines pro-inflammatoires comme l’interleukine-6 (IL-6) qui peuvent, à leur tour, réguler les cytokines anti-inflammatoires selon une étude(3).

Ainsi donc, l’exercice active à la fois la réponse inflammatoire et la réponse anti-inflammatoire, ce qui aide beaucoup de personne qui souffre d’inflammation chronique.

Qu’est-ce que donc l’hydrothérapie à avoir avec tout cela ? Elle peut imiter les effets de l’exercice et/ou les compléter. Votre bain moussant pourrait être en mesure de reproduire certains des bienfaits anti-inflammatoires de l’exercice selon l’étude de Loughborough, réduisant ainsi l’inflammation associée à de nombreuses maladies chroniques et à la perte de poids. Vous pouvez compléter tout cela avec un aliment anti-inflammatoire.

#4 Augmenter le besoin énergétique

Le corps essaie toujours de maintenir l’équilibre thermique intérieur. Si vous avez trop chaud ou trop froid, le système immunitaire alerte le système nerveux et les autres systèmes de rétablir l’équilibre thermique. Donc, trop chaud ou trop froid, votre organisme devra brûler plus de calories rapidement pour sortir vite votre organisme de cet état. Le besoin de garder sous contrôle ce bilan thermique fait que vous allez facilement brûler plus de calories et maigrir sainement. L’étude de Loughborough a montré que le bain chaud a augmenté la demande d’énergie de 78%.

#5 Abaisser la glycémie

Il a été démontré que l’hydrothérapie aide à brûler le sucre, non seulement en diminuant la glycémie, mais aussi en favorisant la réduction des envies sucrées. Si alors, vous ne pouvez pas perdre du poids en raison de votre dépendance au sucre, ne vous refusez pas un bain bien moussant.

En effet, d’après la précédente recherche, la concentration maximale de glucose après un repas immédiatement après un chauffage passif a été réduite de 10 % par rapport à l’exercice physique. À long terme, ces résultats pourraient aider au contrôle du poids et peut-être améliorer le contrôle de la glycémie. Cela aiderait grandement les personnes atteintes de diabète de type 2.

#6 Égaler les effets de l’exercice léger

Une autre étude(4) a établi une correspondance entre l’intensité de chauffage de l’immersion dans l’eau et celle d’un tapis roulant. Dans cette étude, l’immersion dans l’eau a entraîné une augmentation plus importante de la température corporelle et une baisse de la pression artérielle par rapport à l’exercice sur le tapis roulant. Si aujourd’hui, vous n’avez pas eu l’occasion de profiter des bienfaits de votre machine perte de poids, courez vite remplir le vide avec un bain moussant.

#7 Accroître le taux de protéines

Vous avez peur des chocs thermiques ? Vous avez raison, ils peuvent être très dangereux. Cependant, ici dans le bain moussant, les protéines de choc thermique peuvent être les vrais brûleur de calories dans le chauffage passif.

Les protéines du choc thermique sont produites et libérées pendant l’exercice et aussi pendant le bain chaud. Il s’agit de molécules produites par toutes les cellules du corps humain en réponse à des facteurs de stress. Une étude(5) a démontré que l’augmentation de leur niveau contribue au bon fonctionnement de l’insuline et au contrôle glycémique. Votre bain augmente le nombre de ces molécules dans le corps à un moment donné, ce qui en fait une alternative aux exercices pour maigrir.

#8 Améliore la récupération post-entraînement

Selon une étude(6), l’immersion des jambes dans de l’eau chaude (44 ± 1°C) pendant 45 minutes avant l’exercice d’étirement et de raccourcissement réduit la plupart des marqueurs indirects des lésions musculaires provoquées par l’exercice. Cela comprenait tout, des douleurs musculaires à l’activité de la créatine dans le sang.

Suivre régime shake protéiné associé à un bain moussant vous aidera à construire des muscles. le trempage post-entraînement vous assurera de récupérer plus rapidement, avec moins de douleurs. En complément à cela, un trempage avant l’entraînement peut aider à réchauffer les muscles et à prévenir les dommages.

Que fait le bain moussant pour votre forme physique ?

Références :

1. H. Faulkner, S. Jackson, G. Fatania, and C. A. Leicht. The effect of passive heating on heat shock protein 70 and interleukin-6: A possible treatment tool for metabolic diseases? Temperature (Austin). 2017; 4(3): 292–304. Published online 2017 Mar 9. doi: 10.1080/23328940.2017.1288688.
2. Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Intern Med. 2015 Apr;175(4):542-8. doi: 10.1001/jamainternmed.2014.8187.
3. Steensberg A, Fischer CP, Keller C, Møller K, Pedersen BK. IL-6 enhances plasma IL-1ra, IL-10, and cortisol in humans. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 Aug;285(2):E433-7.
4. Thomas KN, van Rij AM, Lucas SJ, Gray AR, Cotter JD. Substantive hemodynamic and thermal strain upon completing lower-limb hot-water immersion; comparisons with treadmill running. Temperature (Austin). 2016 Mar 16;3(2):286-297. eCollection 2016 Apr-Jun.
5. Brunt VE, Howard MJ, Francisco MA, Ely BR, Minson CT. Passive heat therapy improves endothelial function, arterial stiffness and blood pressure in sedentary humans. J Physiol. 2016 Sep 15;594(18):5329-42. doi: 10.1113/JP272453. Epub 2016 Jun 30.
6. Skurvydas A, Kamandulis S, Stanislovaitis A, Streckis V, Mamkus G, Drazdauskas A. Leg immersion in warm water, stretch-shortening exercise, and exercise-induced muscle damage. J Athl Train. 2008 Oct-Dec;43(6):592-9. doi: 10.4085/1062-6050-43.6.592.